“就像很多励志的、疗愈性的书籍所说的，当你看到对你有多帮助的话语、理论等，如果只是看了就过了，不作出改变，那么全世界的理论都是无用的。”而一个务实，追求实效的人，非常需要知道怎么去做事，对自己是有所帮助的，只是很多事情都需要改变，而改变一时容易，长期坚持，不把它当任务，而是新的生活习惯就难坚持的多。“
就比如，减肥这个话题（真是经久不衰的话题啊），小玲从2023年开始减肥-减到至今为止，反而胖了30斤。而这体型她走在路上，无论上班还是走出去，都没有了以前的自信和笑脸。旁人看到这么个人，也总是发出负面的评论——以前总是想着关注外貌的人肤浅，可是真的没有人有义务透过你的外表了解你的内心，毕竟有趣又有颜的人那么多，而父母对子女的最低的要求就是“健康的生活”，那这逼近100cm的腰围和和健康的标准相差甚远。
在这控制不住饮食和偷懒不运动的侥幸中，她这两年总因他人的眼光和不友好的评价而心情陷入谷底，加上职业陷入瓶颈和一直没有走出亲人离世的痛苦，这一下受了刺激，真的生病了，本来只是减不下来，现在加上医生开的药，体重一下破纪录升高到150，一个165cm的姑娘，150斤，而这体重在她彻底颓废的那两个月里，影响了她的血脂。医生说得赶紧减肥了，不然还得加降血脂的药，小玲说：“这药吃着，我体重减不下来。”医生说那个药会增加你平时的食欲和对食物的吸收增强和影响你的新陈代谢，通过控制饮食和加强锻炼还是可以瘦下来了。得了，以前只是想不想锻炼，现在是医生给开医嘱了，都这样了，还是要你改变。
面对这改变1.控制饮食＋运动改善身体（这属于积极的改变）2.如果再不控制，医生给开降血脂的药（这属于负面的改变），小玲流着眼泪也必须改变了，哪怕这日常饮食有家人做，她有时候还是嫌麻烦，为面对高体重的膝盖找想，她运动带着护膝，从2025开春，到现在夏天了，肉减了5斤，面对每天必须完成的运动，她依旧时不时打退堂鼓，这就是当任务，没有把运动彻底融入生活。面对这样各种的瓶颈，她依旧在想办法改变，职业瓶颈就想办法加强能力，体重瓶颈就饮食加锻炼，而在这期间，她也因为又胖又丑（憔悴），在职场不如意，而这个核心依旧是自己混的差，人家的轻视。而面对能在各方面影响自己到底能不能转正的同事，她没有选择说自己的事情，就还是认真工作，回家就偶尔看看自己专业的视频提升下，时不时加上晚上锻炼出出汗。
而书上永远都是轻描淡写的和你说，你要改变。其实这其中过程很痛苦，谈不上蜕变只是因为有些事情，养成习惯很慢。
难道因为难熬你就不去改变了么？小玲的想法是：“也许可以暂时搁置，但是该你捡起来去做的还是该做的，而这搁置期间发生的事情，也许是快乐，也许是痛苦，继续成了你做这件事的动力。就像谈恋爱能让人容光焕发发生改变一样，痛苦和刺激也会支持你做事，还是希望快乐的事多一些，”她笑了笑“快乐和痛苦都会改变一个人的身体，而只要你内心强大，哪怕没人赞赏你，你也会因为勘破一些事情，发自内心的快乐”。
如果你遇到和人发生争执或者压力太大，会怎么安抚自己或者释放恐惧呢？要知道除了先天疾病，后天的大多疾病大多和你自己或者环境中出现的某种不协调相关。如果人文环境一直比较恶劣，除了倾诉，能够长期带给你快乐和改变的事情是什么？
我只知道，初衷和赤子之心真的很重要，那是简单的快乐，成年后大家大多内敛，开心也比在学校少了，这也是大家越来越喜欢追忆往事的原因。
爱自己是疗愈的开始，爱自己才会更好的爱别人，尤其家人。遇到恐惧或者太过在意被人拿捏的事情，哪怕想到最坏的结果，也要记得除了生死没有大事，我们值得“安全和平静和爱”。
