2022年2月16日，周三，晴
服务的人越多，效能越大，福报越大。
今天分享的主题是：关于自律，多巴胺和内啡肽是什么？
很多伙伴看到我经常坚持运动，问我是如何做到持续坚持的？
我已经养成了习惯，就像吃饭睡觉一样了。很享受这样的习惯状态。这里提到多巴胺和内啡肽。
多巴胺每个人都可以获得，喝杯奶茶就可以。而内啡肽，则需要付出辛苦之后，大脑才会分泌出的内啡肽物质。
做一个比方，多巴胺是在沙滩上慵懒的晒太阳的喜悦；而内啡肽则是登上一览众山小的延迟快乐。
多巴胺和内啡肽，我们都要拥有，只有我们需要适当戒掉一些坏的多巴胺，努力追求内啡肽，才能实现顶级的自律。
比如：
❌ 戒掉因物质上瘾而产生的多巴胺；
甜食，烟酒，毒品等。
❌ 戒掉因行为上瘾而产生的多巴胺；
追剧，刷视频，玩游戏，赌博，性欲等。
✅追逐能让我们产生内啡肽的事物：
比如跑步，冥想，背诵一篇古诗，写一篇完整的文章，做一篇读书笔记，登上山顶等。
真正的自律，不是三心二意，不是三天打鱼两天晒网，真正的自律，是自己发自内心的，去长期地坚持做一件事情，周而复始，每天重复做，聚沙成塔集腋成裘，慢慢让人自律上瘾，让人不再惧怕自律的苦，而是享受习惯。
我坚持写作日更分享，已经一年多了，513天了，我的远大目标是10年写出10个亿！每天写日更输出一篇文章，每天积累一点，前期很辛苦很枯燥，经常会遇到不知道写什么，但只要努力去促使内啡肽的分泌，那么我写作日更将会越来越轻松，直到把写作当成一件愉快的事情。
如果你也想养成自律习惯，可以先从微习惯开始。
比如，每天写作100字。
每天跑步1公里。
可以给予自己内啡肽＋ 多巴胺结合的形式，把一些不太喜欢但是必须要做的重要的事情跟当下立马就想去做的事情结合起来。
比如，我会给自己制定日更100+一个里程碑的时候，给自己一个奖励；坚持跑步一个月，给自己奖励一次放松。
好了，今天分享到这里，欢迎交流分享。
2022年2月16日
每天输出原创分享第 513天
10年写出10个亿！
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企业需要品牌，个人也需要品牌！
