"斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。"

明天，就是立夏节气了，在天文学上，表示即将告别春天，是夏日天的开始。

立夏，一个最伟大的节气，标志着自然万物由“生”到“长”的一个转折，没有夏的成长，就不会有秋收冬藏！

自古以来，祖先就讲究顺应节气养生，每个节气，都有不同的养生法。

那么，立夏时节，要如何养生呢？

立夏过后，多吃1味，护好2处，预防3种疾病，一年到头更健康！

立夏过后，多吃1味

立夏后，食补，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则。

多食用酸味食物，可以使皮肤腠理，适当收缩，防止出汗过多，有益心脏健康。

乌梅、山楂、西红柿、五味子、柠檬等，酸味食物，是不错的选择。

立夏过后，护好2处

第一处：心脏

夏气通于心，立夏后，要注意养护心脏健康。

1、少出汗

随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节，要注意不可过度出汗，以免损害心脏健康。

2、常饮茶

经常喝点代茶饮，养心安神，助睡眠，有益心脏健康。

用人参、百合、尾参，蒲公英，苦荞，搭配成蒲公英双参茶，泡水喝。

人参，能强心气、补肺气。尾参，质柔而润，益五脏，延缓衰老。

百合，养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张。

蒲公英，清热去火，几者搭配，不寒不燥，可养心安神。

3、加午休

立夏之后，可适当调整个人的生物钟，适当增加午睡时间。

中午，可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。

午睡时间，要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让神气受损。

4、平心气

立夏之后，气温逐渐升高，人们很容易烦躁不安，心浮气躁。

此时，要想身体健康，首先就要稳住心神。

要有平和的心态，不要大喜大怒大悲。

可以试着以静养心，多用绘画、书法、音乐、下棋、种花、钓鱼等方式来缓解急躁情绪。

第二处：胃肠

夏季，是胃肠疾病高发时节。

此时，一定要护好胃肠，减少疾病的发生。

1、少贪凉

夏季胃肠疾病，多数是“贪凉”所致。

因此，要注意少吃一些寒凉的食物，减少对胃肠的刺激。

2、饮热茶

茶疗，在调理胃病方面，都具有其独特的优势，以理气、活血、和胃、止痛，达到治根的目的。

立夏后，多饮热茶，可暖胃止痛，有益胃肠健康。

黄花苗叶红茶，泡水喝，养胃杀菌，止痛消炎，十分不错。

黄花苗，十分常见，不仅是好吃的野菜，还是好用的草药，将其叶子发酵后，炒制成茶，可降低寒性，对于胃肠健康，大有益处。

中医讲，黄花苗，入胃经，可清胃热，消胃炎，治胃痛。

现代药理研究表明，黄花苗，具有“广谱抑菌”的作用，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎更加有效。

此外，还可杀灭幽门螺杆菌，对胃溃疡，及胃粘膜损伤，有保护作用，对于各型胃脘痛者，能够清热润胃，消炎止痛。

3、少辛辣

尤其是辣椒，吃得过多，易扰乱食道，刺激食道的内壁，吃完后，会有种令人讨厌的心痛，增加胃的负担。

4、常揉腹

经常揉腹，有助于胃部消化吸收，还可以健脾和胃，益健康。

立夏过后，预防3种疾病，一年到头更健康

第一种：皮肤病

立夏过后，气温将明显增高，雨量也会增多。

闷热潮湿的天气，为皮肤病发作提供了条件。

此时，一定要防范丘疹、荨麻疹、足癣、日光性皮炎等皮肤病的骚扰。

平时应勤洗晒被褥、凉席，选择透气性好、具有吸汗性的衣衫，室内常通风，脚部也要保持清洁干燥。

外出时，可选择穿长袖、戴口罩、乘车等方法，尽量避免直接暴露在外界环境中，从而减少过敏性皮炎的发生。

第二种：防热伤风

夏天感冒，俗称“热伤风”。

立夏后，天气逐渐炎热，此时，一定要助于预防热伤风。

热伤风，一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛、全身不适等症状。

病情较重的，常有高热，而且出汗后热仍不退，并伴有头痛、沉重如裹、身体酸懒、倦怠无力、小便黄赤、舌苔黄腻、呕吐、腹泻等。

预防热伤风，主要是锻炼身体，增强机体的抗病能力，使身体能够适应高温天。

同时，要随早晚天气变化，及时增减衣服。

第三种：防中风

立夏后，气温逐渐升高，体质较差的老人，极易发生中风现象。

天气炎热，人体大量排汗，容易导致血液粘稠度增高，血液流速缓慢，极易诱发血栓的形成，从而导致中风。

尤其是，有高血压、高血脂，心脑血管疾病的老年人，中风的几率更高。

此时，一定要注意，补充水分，主动喝水，清淡饮食，荤素搭配。

此外，应避免“忽冷忽热”，注意室内通风，同时，避免空调温度过低、室内外温差大，保证空气清新。

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