青蛙1：拆解3篇文章，输出3000字。

【未完成。今天的课程安排得有点满，早上有分享，中午有分享，晚上又有分享，简直让人应接不暇。为了听课及归纳整理，只好战略性放弃。但客观来讲，无论如何还是能够挤出半小时拆解一两篇文章的。这是我的失误之处，下一步会坚决改正之。】

青蛙2：参加演讲课程并总结。

【完成。早上6点半参加，历时一个半小时。主题是演讲课程开营。今天需要进行深入总结归纳，无总结即无提高，无归纳即无效率。】

青蛙3：整理对账单。

【完成一半。交接工作要加快，务必在中旬左右结束，然后开启新的人生。】

小蝌蚪：

蝌蚪1：看《毛选》25分钟。

【完成。实践越多，经历越多，越能感受到主席的伟大与智慧。这不能不引起我的由衷的钦佩与敬仰之情。如果今后有时间，一点要到韶山、井冈山、西柏坡、毛主席纪念堂等地实际看一看。】

蝌蚪2：早睡早起【十点半睡觉，五点半起床。】

【未完成。今天是开营日，课程突然之间增多，需要学习和总结的东西骤然增加了好几倍。在听课及归纳整理的过程中，我始终处在一种幸福的心流体验中。以至于晚上进行复习总结的时候，忘记了疲劳，忘记了时间，一直到凌晨十二点半才结束。自我感觉，本月的课程对我来说又是一个自我成长和蜕变的绝好契机，在此情况下，你当拼命向前，义无反顾！】

蝌蚪3：运动30分钟。

【完成。早上运动6.48公里，下午运动2.66公里，合计9.14公里。运动的同时，用蓝牙耳机听写作课程，复习K叔关于自律、费曼学习法和节食运动的四节课程。效率之高，收获之大，简直令我吃惊！今后就是要将运动和听课结合起来，这里面大有文章可做。加油！】

【今日小结】

01.所谓拆解，对象不应该只是文章而已。每天的课程内容，老师及优秀学员的经验分享和书籍领读，甚至你自己的日记、作业和笔记等，这些都是值得你深入拆解和复盘的材料。

而且，随着课程的深入，学习内容和作业的日渐增多，如何通过复习和总结来提高学习效率就成了一个大问题。

如果这个问题不重视起来，不能得到很好的解决，那一切都将陷入低效的内耗，无论你再怎么努力，恐怕也是徒劳的。

——这个问题已经在写作训练营里普遍而且严重地存在了，你要有所警惕，有所防备，千万不可以步了他们的后尘。

戒之戒之！慎之慎之！

02.今天利用四个番茄钟读完了《心流》的4-6章内容，算是补上了昨天的作业。

其实，这样的文章你只需要采取快速阅读的方法，筛选出、总结出其中有限的有价值的内容即可，完全没必要从头到尾逐字阅读。

总体来讲，西方人的著作，总是讲求“面面俱到”、“旁征博引”：一个观点，一个理论，他们总是企图从历史学、人类学、心理学、经济学、政治学甚至生物学、医学等的角度加以探究和论证。这样固然严谨周密，堂而皇之，但缺点也很明显，那就是实践性、实操性不够强，导致读者在读的过程中很容易迷失自我，不知道如何去把握作者的思想和观点，更不知该如何去实际应用，如此一来，很容易把读者“遛到”九霄云外去。

在这方面，我倒是很喜欢日本学者们的写作方式：一本书，只是介绍有限的几个观点，而且，侧重实践性和实操性，并不太注重理论的证明和讲解，而是时刻讲求“从实际中来，到实际中去”，这就很容易引起读者的共鸣，也很容易激发他们学起来、用起来的兴趣和自信。

如果不信，可以去看日本人写的山拓郎的《九宫格写作法》、以及稻盛和夫的《活法》、《干法》和《心法》。你看他们写得何其简明扼要，何其深入浅出，简直没有任何的拖泥带水和啰里啰嗦！

03.最近发现自己的行动力和自律力还是不够强，似乎很有必要再次重温K叔的108课程。课程结束两三个月了，也该好好回回炉，进一步巩固巩固、提升提升了。——从明天起可以作为蝌蚪任务执行起来。

04.“跑步+听课”的运动模式要真诚实践起来，这里面大有文章可做。如果使用得当，坚持不懈，一定可以为你下半年的工作、学习（写作）和生活带来惊人的变化。加油！

05.运动要间隔进行为好，每次不要运动太长时间。二十分钟左右即可跑步2公里，早上、上午、下午及晚上这四大块时间，怎么会挤不出来？如果这都做不到，你该好好反思一下是不是自己的愿望不够强烈，自己的决心是不是不够强大，自己的自律力、行动力是不是有待提高？

06.6月份的课程，除了继续坚持写作之外，还有演讲的内容。这两方面你都很占优势，要有自信，要敢于去面对。我们有五年的业务经历，又有“三分钟热度理论”的加持，只要你用心对待，全力以赴，相信你会创造更大更好的成绩，为你的成长不断开辟新的道路。

07.6月份，务必将写作和实践108精神结合起来。一旦做到这一点，你的未来将有无限可能，你的明天将无限精彩！

——2022年6月10日星期五8:27分