1. 主题是什么？
打孩子事件之后的环境压力
2. 事件是什么？
上周发生了打孩子事情，我还没时间调整自己，环境的压力就扑面而来，像要被吞噬掉：
* 我写了篇日记，跟振宇沟通了很久，她一直希望我看见孩子；我第二天就把日记关了，我自己还在调整，架不住再有人来问。
* 婆婆看见孩子脸上的指印也在问孩子怎么了，我第一次装作没听见，婆婆继续问，我说"不知道，可能是跟小朋友玩闹吧，没事"，婆婆说"TT没说吗？"，"没有"。
* 几天后跟爸爸说起，我坦诚发生了什么，爸爸直接上指责"你怎么能打孩子脸呢？""因为我不是亲妈"我直接攻击回去，爸爸被噎住几分钟后说"我只有一个要求，不要打孩子脸"，我说"为什么？我被攻击了"，"他是孩子，你是大人"，"哦，是嘛，我不同意，你都不知道发生了什么凭什么这样说"，"无论发生什么，你是大人","我不接受，哦，对了，你妈问孩子脸怎么了"，爸爸瞬间非常紧张"你怎么说？"，"我不知道"。(我当时特想说我实话实说了，因为我知道爸爸特别特别紧张他妈妈，想要报复)。爸爸不再说话，气得去卫生间抽烟。（我在这之前就写过日记，还请碧霞教练支持了，这些我都没有发给爸爸）。
3. 即时反应是什么？
对振宇：硬着头皮回应，情绪七上八下，努力守住自己；
对老公：少来跟我说教，我该的事多了，我该了4年又如何，孩子状态还不如被打之后，你管好你自己，先让孩子愿意跟你沟通再说；
对婆婆：我没有勇气跟她说事实，我是绝死也说不清楚，跳到黄河也洗不清，少惹麻烦；
4. 此刻的身体感觉是什么？
对振宇：喘不上气
对老公：没有，平静地反击
对婆婆：心慌
5. 内在对话是什么？
你们不就是都想说我我十恶不赦，罪大恶极吗，咋啦，我就这么着了，你们爱咋咋；用不着你们教我怎么做好妈妈，有本事你们自己每天去面对熊孩子的日常；行为不好就是我不好，行为失控哪怕一次我就得被批评教育，就得悔改，凭什么。
6. 内在感受是什么？
不可能有人看见我，理解我，所有人都是站着说话不腰疼，站在岸上指指点点；我一次行为"失当"，瞬间就被身边所有人抛弃了，好绝望。
7. 内在是什么情绪伤痛（情绪钩子被触动）？（需要临在中去经验和表达）
当我有不被环境允许的行为时，我就瞬间被环境抛弃。
8. 发现自己有什么限制性信念？
我只能演好我的角色，我才配活在你们生活里。
9. 临在后看到的真相和可能性是什么？
我的行为不好，不是我不好；环境在表达他们的认知和感受，无论是基于角色还是自己的模式，那都是他们的权利，都是镜子，我中正地表达自己，环境可以接纳可以不接纳，被抛弃只是我的恐惧。我跟振宇真实地表达，不还在振宇的生活里吗，并没有被振宇抛弃。我只为自己负责！
10. 可调整的回应和选择是什么？
* 看到振宇内在小孩的表达，及时跟自己喊停，问问振宇的正面动机，她的初心需要被我看见，然后再一起探索我们彼此更深的内在发生了什么；
* 我对爸爸是有积压情绪的，这部分情绪需要先流淌出来，看到爸爸的正面动机和担心再沟通；
* 对婆婆，就这么着吧，不想承担沟通的心力成本，爸爸可能也不愿意，我再搭上爸爸，事情越整越复杂，我心力承受不了，放过自己；
我希望被看见，我允许不被看见！
