在一个平静的湖水面前，你一定要停下来。

就是那样简简单单的欣赏着，观看着，凝视着，你的眼神聚焦在流动的水，水是万能的，它能滋养万物，洗涤所有混乱，慢慢地，你会发现，你的心流就会悄然降临。

就这样，静静的呼吸，不用刻意。只是看着，只是凝望，只是流动。

因为水在流，你的心也在跳动，你随着大自然的韵律，随着水的韵律自在的呼吸着。你听得见潺潺的流水，你听得见鸟儿的叫声，你听得见倾听的呢喃……

渐渐地，你发现所有的烦恼与不安都随着流水远去了，你的生命就是此刻，而此刻就是宁静祥和，此刻就是平静喜悦。

当你不想观赏的时候，就可以把转移视线，眺望远方。

再过几分钟，你告诉自己，冥想结束，你就可以走了。

有些时候，我们活的太久，忘记了感恩。反向思考一下，你会突然明白因为活着，每天都是值得感恩的一天。

修心是在日常生活中进行的。世界上不仅仅有坐禅，其实更多的是生活中的禅。如果你愿意的话，可以去了解一下，比如站禅，行禅，山禅等等。有本书叫《十分钟冥想》。

今天的这个冥想是水禅。

谢谢，谢谢，谢谢。