“对自己好一点”比如吃点好的，累了就休息，对自己不要太苛责等等。
面对自己身上的问题，人们往往会有两种全然不同的处理方法。一种是无情的自我评判，另一种是把自己的错误，投射到他人身上。
在工作、生活中，总有考虑不周、做得不好的地方，一旦失误发生，我们会诚实地告诉自己：我不够好，我太糟糕了，我就是个loser。这种自怨自艾的情绪会不断加剧，最终形成一个不断自我否定的恶性循环。
透过现象看本质，使得我们如此严厉地责骂自己的其实就是“控制欲”。当我们批评和攻击自己时，自我被分裂成了“批评者”和“被批评者”两个角色。当一个“我”，将另一个“我”踩在脚底，义正言辞地斥责时，会产生愤怒，而愤怒会产生力量感和控制感。是啊，是我搞砸了事情，我认识到了自己的错误，于是狠狠地批判自己。
一旦我们不小心做了错事，就等于立即摁响了自我批判的按钮。长此以往，就会形成惯性，步入一个恶性循环，对自己越来越严酷，内心就会越来越痛苦。除了这种自我评判外，还有一种投射的方式，那就是把自己的问题和责任，都怪责到他人身上，就是甩锅给别人，其实这种方式会限制个人成长。
不管是严苛的自我评判，把自己扔到失败者的队伍中；还是把自己的问题和过失投射到他人身上，让自己感觉良好，都是错误的处理方式。它们只会限制你的成长，破坏你的情绪，让你深陷痛苦和恐惧中。
如何把自己从痛苦中解救出来，从而获得幸福和快乐呢？发挥自我关怀的力量，概括起来，那就是：善待自己、共通人性、静观当下
