520这天，全世界都在说“爱”，空气中都弥漫着暧昧的气息。据说，520是“我爱你”，那525就是“我爱我”了。
“爱”这个词太有魔力，我们渴望爱，希望无条件被爱，做梦都想时刻浸泡在爱里，无一例外。
每年的5月25日是全国大学生心理健康日，学校会举办各种各样的心理健康教育主题活动，倡导自尊自爱的理念。我也经常听到许多人在说，人生苦短，要对自己好一点之类的话。
这个世界上恐怕没有比学会好好爱自己更难的功课了，趋乐避苦是人类天性，但你真的知道怎么做才是爱好了自己吗？
今天是525，想同大家谈谈关于“爱自己”这个话题，思量再三，决定先从520的事说起。
那一天，因为身体不适向领导告假，在等领导批复的过程中，我不安极了。这不是第一次告假，也非初次品尝这种滋味，忐忑的等批复，就算得到批复，不安的心也不会完全平复，心中总有一种复杂的情绪。我经受着身心两重痛楚，几乎耗光了所有体力。
想起前一天，福州东方心理研究所毛朝灼所长来学校做了一场关于心理健康压力调适的讲座，有一句话我印象深刻，他说“觉察是调适的开始，每一种情绪都有力量。”我就想，该怎么把情绪的能量给拿回来呢？
我看着自己的情绪问自己：为什么要有这样的情绪呢？他人有事均可轻松告假，表达诉求，为何我会这般难以启齿。
当我开始提问，也就一步一步揭开事实真相。“哦，原来我是在担心领导会拒绝我呢，担心领导心里会怎么看我呢，担心自己请假了就不完美了，又担心自己不在会不会给同事们添麻烦呢......”天哪，各种奇葩担心。
突然间，一道灵光闪过，我想，这个时候，担心不应该是这些呀，不过一份工作，从来没有人规定，工作比生命还要重要，这个时候，最该担心的不应该是自己的身体吗？
可是又为什么会有这样的情绪呢？当我继续追问，便开始触碰生命的核心，“哦，原来是自己内心深处一种不配得感作祟呢，是小时候一种思维的模式，潜意识里觉得自己得不到别人的宽容、理解、支持与爱......”。
朋友不只一次教我，“会哭的孩子才有奶有吃”，只是我还没有学会。
那，要怎样做才是爱好爱对了？我继续追问。
喜欢海伦.凯勒《假如给我三天光明》，她说：“像明天就要失明那样去使用你的眼睛。同样的道理也适用于其他官能。倾听声音的美妙、小鸟的歌唱、管弦乐队强有力的旋律，仿佛明天你将失聪。触摸你想触摸的每一件东西，仿佛你明天就要失去触觉。闻闻花香，津津有味地品尝每一小口食物，仿佛你明天将永远不再有嗅觉和味觉了。最大限度地用好每一个感官，享受世界通过大自然赐予你的几种接触方式给你带来的方方面面的快乐和美......”
爱自己，当然从爱自己每一个感官开始：爱自己的眼睛，让眼睛去欣赏天地美景，爱自己的耳朵，让耳朵聆听人间妙乐，爱自己的鼻子，就俯身去闻闻青草花香，爱自己的触觉，就去触碰每一件喜欢的东西....
爱自己，就是要照顾好自己，落实到每一天的衣食住行开始：穿合身得体舒适的衣裳，在别人的目光和自己的主观感受中，更注重身上的衣服是否让自己放松了；去吃尽可能干净健康的食品，选择肠胃和味蕾更喜欢的食物，一日三餐，每一顿都不能少；把屋子收拾得尽可能温馨一点，让自己每天回到住处，可以有种回家似的放松，不在乎多大，在乎为自己花了多少心思；出行如果条件允许，也不要委屈了自己，出门在外，更是要多花点心思照顾好自己......
这是我过往对“爱自己”这件事儿的理解，单从这点来说，我是爱自己的。可身体明明发出了信号，之所以会有疼痛，是身体对我发出的抗议，抗议我没有爱好自己。
那到底是哪里没爱对呢？
当我冷静下来，我才发现自己这趟爱的旅程才刚刚开始呢！原来过往的生命中积累了太多的灰尘，每一粒附着在内心的尘埃都消耗着自己，就算做再多的努力，也难以弥补那些生命垃圾对自己的伤害。过去不喜欢面对，总习惯性逃避那些恼人的情绪，但越是逃避，它们越是时不时出来消耗自己。
是的，如果没有觉察力，就容易在投射中让情绪消耗掉自己的精力，就像我在请假的担忧一样。
当我想明白了这些，我就开始去学着面对不安的情绪，静静的陪伴着它，允许它的释放。我决心，拿回属于我本自俱足的力量。真有意思，我感受到那些不安情绪在我的允许和包容中竟然一点一点消融了，没有想象中的难以面对。
东哥说，“身体和心理是最忠实的记录者，忠实地记录它们受到的每一次忽略和伤害。”我明白了，爱自己不仅仅是爱好现在和未来，还在于勇敢的清除过往附着在内心里的垃圾呢！
虽然，这一趟追问下来消耗了我不少精力，但可喜的是我将生命的灰尘又清了些出去，生命更通透了一点。
人类的每一种情绪都有力量，爱自己，就是要回到自己的内心来，照顾好自己的每一个情绪，减少情绪垃圾对自己精力的消耗；爱自己，就是要允许自己情绪能量的释放，找到合适的渠道宣泄而不是一味的压抑；爱自己，是不让情绪在无意识的释放中产生投射，抱怨指责他人，又或是自责伤己。我与世界本属一体，不论是自己承受，还是攻击别人，最终，都是对自己的伤害。现代人生活压力大，在成长的过程中，跌跌撞撞的走过，一颗心早就千疮百孔，心在身外飘，心灵像孤魂野鬼般游荡，想来真是可怜。
觉察是疗愈的开始，要爱好自己，就得先从这些迷障里走出来，一点一点拿回从情绪垃圾中消耗的力量。
今天是525，我邀请每一个有缘读到这篇文章的朋友，把来到生命中的一切当作礼物吧，爱对自己，让心回家。尽管，无法马上跨越这道坚强的屏障，但这是回家的必经之路，旅程一旦开启，离家也就更近了呢！
525，我爱你们，我爱我。
（写于2019年5月25日）
