【今日笔记】
每天听一本书《成年人情绪自救手册》
作者：拉腊·菲尔丁
《成年人情绪自救手册》，收录了拉腊·菲尔丁数年来治疗的那些因情绪失调而挣扎的年轻人的故事。记录了在不同情感习惯模式下，他们是如何针对性地改变心态和行为，进行自我拯救的过程。
1、坦然接受、会让我们的内心平静许多。
作者认为人生有些痛苦是无法避免的，有些阶段也是必然要经历的，在这些必然面前，只有报以一个好的心态和平静的态度去坦然接受，才能减少不必要的痛苦。
就像卡尔罗杰斯曾说：美好的生活是一个过程，而不是一种存在的状态。它是一个方向，而不是目的地。
2、勇敢的本质，是不自欺欺人。
作者在书中这样说道：在别人闪光的人生中我们看见了自己的平凡却不愿承认，然而真正的可怕不是平凡，而是不去相信努力的意义，总想着去说服别人，其实骗的是自己。别人拥有的不必羡慕，只要努力，时间都会给你。
3、亲密关系中，要把安全感寄托在自己身上。
如果在一段亲密关系中无限度地单方面付出，随意地为了对方改变自己，那最后受伤的也就是自己。所以，把安全感寄托在自己身上，情绪就不会被对方所牵引限制。
作为一个独立的个体，有属于自己的底气和性格作为肆意人生的基础，处于一段关系中时也不会变得卑微，而是能勇敢又从容地做出任何选择。
4、人生的必修课，是正视生活的局限性。
作者在书中所写：每一个选择都有成本和收益，因此不管我们做了哪个选择，都会因为失去另一个选择而感到痛苦。因此当失去渴望的东西时，你需要正确面对，同时接受生活的局限性。
生活中每个人都有缺憾，学会选择，正视失去，是每一个人的必修课。
