在第一次看到关于问题处理的框架图时，面对模模糊糊的图片再次陷入了懵圈中。看似简单的主线完全无法和高能量划上等号。然而7月9日晚上。老大再次用实际行动完善诠释了高能量这个词所蕴含的真正意义！问题处理的过程让我清晰看到了以往的反复和过去的痛点……
您之前遇到的情绪问题是什么？有没有什么方法将情绪可以转化成自己的经验？如果您有方法的话,
那具体是什么？
通过今天的学习，我再次反思之前遇到的情绪问题的来源，发现以往的情绪问题产生原因两个来源都有。因为自身的卓越性，总认为自己的观点是正确的，别人必须按自己的观点来。强行输出价值观的结果是每次沟通都以争吵结束。多次无效沟通反复之后且因为情绪问题已影响我正常生活工作之后。我也开始慢慢反思自己可能存在的情绪问题。但一直不得其解。每次沟通前都想着要努力克制，时刻觉察自已是否带着情绪去沟通。但收效甚微，因为自己的未完成情绪体验，本来保持可控的沟通氛围往往因对方的一句话而崩溃。
对于自己的情绪问题，我目前的方法是尽可能觉察自己的情绪，当发现自己理智开始退却时，立刻在心里提醒自己“我的理智要失控了，我现在很xx……”。明确自己的情绪状态，然后根据情绪反馈拉回理智。但这个方法需要很强的觉察能力，目前能做到成功率还很低。
今天听课中给您触动最大的点有几个？
在今天的课程中，让我感触最大的点有三个。分别是：
1、从本质上对情况的了解，以往的百思不得其解，各种无果而终的情绪控制尝试在今天总算了一个明确的认识。彻底告别了过去盲人摸象的无效尝试。
2、情绪处理的方法论，在课程学习之前。在别人推荐下阅读了《象与骑象人》。阅读之后唯一的感觉“就是说的好有道理，说的好对”。但了解骑象人与象的关系之后，如何驭象却不得而知。只能盲然的去寻找自我觉察的方法。脱离的道而去寻找术，最终让自己身心疲惫。今天流程化学习情绪处理方法，再结合《象与骑象人》中的理念，让原本一团乱麻的情绪管理方法论有了一个较为清晰的认识。有一种眼前全然一亮的感觉，原来看起来无序情绪管理也是这样的有法可依！
3、复盘的重要性。无论是平时工作中还是在课程中，刚听完总觉得很好很神奇，觉得自己理解了。但有时候可能仅仅过了一天，就开始忘了课程中学了些什么。从而要到盲目的自我贬低要么给自己找理由去合理化。实际上学到的东西收效甚微。今天的复盘部分的学习，让我深刻领会到了巩固和总结的重要性。也明白了为什么老大每次都要求当天输出作业。只有通过作业的输出，才能有效的将学习的东西进行整合，才能最终变为自己的东西。
您获得了哪些全新的知识？
对于一个刚接触加入俱乐部并实践自我管理不到两个月的小白来说，今天学习的知识几乎都是新的。大量信息爆炸性的扑面而来。从钻石行动开始到现在，接触到的各类模型，以往都是似懂非懂似是而非。今天经过老大的解决。总算彻底明确了这些模型的具体意义。
情绪来源的明确化，情绪处理和问题处理的流程化，也让我对问题处理和情绪处理有了一个更为全面的认知。再结合海比特训练营中学习到的东西，让我对问题解决的认识更进一层。回想以往的问题解决和沟通问题，才发现原来的认识有多么的肤浅和无知！
今天的课程也强化了我的风险防范意识。让风险防范从此不再那么虚无飘渺，对后续的解决方案投入的有效性提升一大步。
复盘模型的学习让复盘也进一步清晰化。相较以往课程后总结不知道怎么写，一两个小时往往写不出一百字的局面，复盘模型让总结的思考更加流畅。课程后的经验整合和有效利用率将大幅提升。
今天听到的内容可能对自己学习工作生活产生哪些积极的影响？
情绪管理问题是近两年来一直在探索和思考的问题。为了情绪管理还专门去学习心理学，但两年下来效果甚微。很多东西客观上自己都清楚，但套用在自己身上时才发现根本就不是一回事。知道如何转换为会用才是最重要的。正如老大所说，有效远比有道理有用。通过今天的课程对情绪来源的了解，让我至少明白了自己以往的情绪是怎么来的。他有那些方式能去应对。尽管未完成的情绪体验不是立刻能处理掉的，但至少有了方法论，在面对的时候不至于那么盲目。
问题的处理思路更好的解决了目前正在困惑的关于习惯、学习还有半年计划制定以及工作中遇到的问题。有了模板，有了流程化思路。那么剩下的就是将这些去整合利用。对于后续的工作和生活来说，问题处理流程是一个极为有效的武器，能让我更有效的直面问题。
您接下来决定要做哪些事情？
通过对课程的学习，在理论层面对于问题解决有了一个更为全面和更深入的了解，但如果不付诸于实践，更好的理论也只能停留在纸面上而已，无法产生效用。接下的要做的就是将所学的理论与现实中的问题进行结合，尝试将学到的用到实际的生活中去，充分发挥积极主动和本质导向的无规范，让学习的价值最大化的体现出来。
从刻意训练和积极主动的方向出发，考虑到课程中并没有完全完全跟上节奏，也没有有效的理解课程内容。在课程结束后决定将课程内容由语音转换为文字，在梳理过程中再次进行学习，以求更好的理解课程内容。然而在方案投放时的风险防范不足，课程内容整理耗费了大量时间，导致13日作业提交时限截至时，课程内容的梳理还未进行完，从而导致课程作业的提交时间严重滞后。这也是在实践中一个更为深刻的教训，让我对于风险防范的概念又增进了一层。
请拍摄您今天的笔记，至少两张图片发布在作业中。
因本次课程在学习中未能跟上节奏，就以近几天整理的课程内容做为笔记上传，具体内容如下：
附：用Processon自己尝试整理的框架图
