写在前面：
今天在看《自控力：和压力做朋友》，斯坦福大学最实用的心理学课程。全书共六章，两个部分：重新思考压力和转化压力。
第一章：改变我们的思维模式：什么是压力？压力真的都是负担吗？
第二章：迎难而上：身处困境时，压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人。
第三章：压力和意义成正比：有意义，意味着有压力。
第四章：全身心投入、拥抱焦虑能帮助你更好地应对挑战
第五章：内在联结：压力能经常使人更具关怀性，提升抗搓力
第六章：幸福成长：痛苦使你坚强，即使痛苦正当下，未来尚模糊
第七章：最后的反思
读书笔记（一）：重新思考压力
作者在引言中就提到要改变对压力的看法。大多数人都认为压力对人的影响很大，给我们的身心带来很多坏处，而作者却告诉我们要改变这种看法。通过实验告诉我们，如果我们在观念上认为压力损害我们的身心，那么它就真的会损害身心。但是如果我们能将压力带来的负面情绪转化为正面的动力，就会收到意想不到的效果。
要学会改变我们的思维模式，“一个简单的信念干预，即改变对某事的看法，在未来的很多年，都能提升你的健康、幸福和成功”。
认为压力有益的人更可能主动积极地应对压力。举例来说，他们更愿意：
接受压力事件和发生的事实；
谋划策略处理压力源；
搜集信息，寻求帮助或建议；
采取步骤征服、消除或改变压力源；
以更积极的方式看待压力，更好地利用情境，把它当作成长的机会。
所谓思维模式效应，跟我们所说的安慰剂或者心理暗示是异曲同工的。
耶格尔教给新生一种成长性思维（此前提到归属感干预），人在许多方面都是可以改变信念的。实验中提到的其实就是给孩子们灌输一种信念，你们现在的样子并不能决定你们的未来。实验结果现实，这些经过暗示的孩子成绩得到大幅度的提升。
读到这个部分的时候，想到了教育上常说的“鼓励性教育”。无论家长还是教师，要不断去挖掘孩子的优点，让他们有自信，这样才能激发孩子身上的潜能。而这并不是容易做到的，至少在这方面自己做的很差，缺少鼓励性用语。要改！
最有效的思维干预有三步：1.学习新观点，2.练习，鼓励自己采纳和应用新思维。3.提供机会，和别人分享该观点。书中提到，抓住任何机会与别人分享学到的东西。
一篇旧文
