整理课程收获：

人生中有各种低谷状态，其中学习的低谷也是其中一种。是什么让我们陷入低谷?

为什么会有低谷？学习和收获的回报率不高了。

为什么会回报率不高了？没有及时复习。

为什么没有及时复习？想学的东西太多了，总想往前赶进度，总想飞。

打算怎么办？不断的高频回顾，发现自己忘了就回顾。

艾宾浩斯遗忘曲线：短时记忆后，

20分钟后，记住58%

1小时后，记住44%

8-9小时后，记住35%

1天后，记住33%

2天后，记住27%

6天后，记住25%

一个月后，记住21%

老师说这是遗忘曲线，而很多app宣称用这个遗忘曲线设定的记忆回顾频次是不合理的，因为知识不能等忘了再回顾，而应该在没忘之前就高频回顾。

同时，不断的高频回顾，不断的靠自己，也能避免假学习。

学习低谷只有一个原因：看不清自己，没有找到核心因果关系。低谷时因为没有及时回顾。此时一定不能在往前，必须回头复习。

只要高频回顾，就能极速推进。

学习，绝不是处理抽象的知识和形象的图画。学习不像长肌肉，学习就是长肌肉。必经之路就是重复，无论什么方式。

学习对应了神经生理结构的改变。

刻意练习是循序渐进的过程，是从舒适区进入学习区而非恐慌区。

在舒适区和学习区的交界处重复才是高效学习的唯一道路。

当自己觉得不会了，就是已经进入了恐慌区，势必会影响心态和心情，一定要退回到舒适区。费曼的高效学习法说的也是这个意思。

循序渐进、步步为营是高效学习的唯一道路。能够实施的人，获利，不能做到的人，受到惩罚。——杨振宁

“少则得，多则惑”——道德经

学习效率太低，因为我们太聪明了，以为自己一口气能学很多东西。

因为我们太傲慢了，以为学到一点东西是很容易的事情。

因为我们太盲目了，无视世界上最伟大的头脑，以为自己比他们跟厉害。

所以，一次次陷入思维混乱，学业挣扎，甚至人生危机。

我们还胆怯，不敢如实地看待这个过程。

我们还畏惧，不敢直视真相，采取断然行动。

我们还贪婪，贪多嚼不烂，消化不良所以厌食，还强迫自己继续吃。

能积微者速成

以上

这次重新听课的感触的确更深刻。第一次听课，虽然把先导课也听了3遍，可我并没听懂，很多东西在课程结束时已经忘了。

核聚老师在这节课的最后选取的学生案例中提到有一个题做了11遍还错，这中间真的刷掉很多人，过去的我就是被刷掉的那个。过去不知道自己为什么没毅力，这么多年也没有答案，这几天听课一直在想这个问题，我觉得是一方面没有目标感，另一方面是没有韧性。没有目标感，不知道自己要得到的结果是什么，自然容易放弃，没有韧性，也直接导致遇挫就退。这个困扰我多年的问题终于有了答案。过去的生活太安逸了，有的痛苦都被自己回避了，始终没有在生活中磨炼出坚毅的品质。而现在的我，生活的一部分有明确的目标，才有了解决问题的动力和面对问题的决心。也感谢心理学带给我的觉察意识，人的一生，能保持觉察自己，很难很难。今天一个好友在谈自己的梦想和初心。我惊觉自己是个没有初心的人。我一直叛逆，蔑视权威和传统，而其实这么多年来我追求的东西都在传统价值观里。这个发现让我特别意外！一直觉得自己是个拥有灵魂的人，却在灵魂深处没有看到初心，这感觉太糟了。如果一定要说我的初心是什么，后来我梳理了一下，觉得应该是自由和传承。而过去，这份初心并没有被我当成目标去追求。这个发现真的吓了我一大跳。初心到底是什么？

听了张玲玲和袁佩佩的总结音频，很让自己感动。那种努力是我不曾有过的，那份期待却是我有过的。过去的人生中，没有学过为什么要努力，怎么才是努力，懵懵懂懂的晃了半生。全力以赴是什么，并不知道。只有得过且过，只有不以为然，只有对所谓聪明的沾沾自喜。突然有一天，发现这些聪明没用了，进而感觉它慢慢失去了，干脆放弃抵抗，缴械投降。只记得少年时为了离开父母的自由而努力过，但离全力还差得远，我自己很清楚，此后再没有什么努力的事了。工作中的努力也没有坚持下去，直到做了妈妈，才让我有了目标和方向。

记住自己的目标和初心，专注的走剩下的人生路。