如果要谈论起现如今扩张最快的实体店，除了烧烤摊，那就是健身房了。

两者真可以算得上冰与火的对垒，一个让你胖得开心，一个让你瘦到飞起；一个用经过时的香味和滋啦滋啦的油花子诱惑你，一个用小哥哥小姐姐安利和面对赘肉的痛心怂恿你；一个吃一顿毫无犹豫，一个刷次卡吃土一年。

一个可以天天见，一个…今天好累，不想动…运动内衣还没干…今天下雨不宜出门…今天天气那么好，健身房里肯定人特别多，不去凑热闹…大课赶不上了，去了也白去…办了卡才发现，每个月总有那么个28天不想去健身房，只想放弃治疗，瘫在家里。

不愿花在健身房的钱白白浪费，想要克服健身房懒惰症，那还不简单？直接把健身房搬到家里不就行。可以家里没有器械怎么样？那就且看网友们怎么发挥奇思妙想，自制或者发现超便捷的健身器械，让回家一开门就仿佛走进了私人健身房。

NO.1自制哑铃

制作方法：准备八个空啤酒罐头、一小截水管和透明胶带。在空啤酒罐头里灌满沙子或者大米，用胶带封好口。四个一组一边，水管插入中间，如图所示用胶带黏牢，一个自制的哑铃就完成了！如果感觉太重，还能根据自己的需求放掉填充物，可调节的哑铃，厉害吧。

通常大家对哑铃的印象都是男生练肌肉用的，其实女生也是能使用哑铃。推荐搜索“郑多燕哑铃操”教学视频，不单用哑铃练手臂，而是全身运动哦。

NO.2瑜伽垫

每个女人的生命里总会出现那么两三张、四五张、七八张瑜伽垫，它的用途可不仅仅是做瑜伽，还包括做仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等等，以及睡觉、吃零食、坐着看电视…

所以，家庭健身房里瑜伽垫也是非常有地位的。

NO.3跑步机

是的，你没有看错，买一台跑步机吧。即使是家庭健身房，跑步机也是可以傲娇在线。

跑步这项运动，可以算得上是最简单易上手、零学习成本的一项运动，而且塑形减脂的效果相当显著。慢跑在进行到40分钟以后，就会进入燃烧脂肪提供能量的阶段，再加上全身均衡性地燃烧，就不用担心壮此瘦彼了。

另一方面，其实现在家用跑步机并没有想象中的那样昂贵，已经能作为家庭正常消费品被很多人接受，基础款只需要1500-3000元之间就能搞定。选择的时候只需要注意跑步机的安全性、抗震性，自己喜欢就行。

如果是女性购买跑步机，建议选择体积小巧，轻便易收纳的款式，这样一个人移动起来也不会有多大负担。类似于这种，展开跑带宽40厘米、长100-120厘米，无论在多小的空间里都能舒展地开。握杆可折叠，收纳起来占地只需0.5平米，闺房里也能放得下。便捷生活的最强奥义就是收纳、收纳、收纳！

另一个需要考虑的因素，就是空气。户外跑步是有氧运动，可以为大家提供最新鲜的空气，那在客厅、卧室、办公室之类室内几近封闭的场所里，如何保证呼吸地更加健康呢？小编贴心地为大家找了一款女性家用跑步机作为解决方案参考。

这款小乔C跑步机“对抗”室内空气的秘诀，就是负离子功能。在跑步时，跑步机可以一键启动负离子功能，向跑者的周身释放负离子，有效改善室内跑步环境，每呼吸一口都有如在海边般畅快顺心。

除了负离子功能外，小乔C跑步机粉、白两款仙女色的可选性也很容易让女孩们欲罢不能。虽然打的是女性牌，但小巧玲珑的机身最大还是能承重100kg，男朋友想跑也是没有问题的。

搭配触控式的一体控制面板和面板旁的心率测试装置，让小乔C跑步机使用起来更加智能，也更加健康安全。控制面板上可选择的跑步模式包括快跑、慢跑、闲步，非常适合家庭轻运动。也不用担心减肥效果，一台机智的跑步机怎么会放过虐你的机会呢？可调节的跑带坡度，最高时速可以达到12km/h，大汗淋漓起来没商量。

在大家关心的安全方面，小乔C跑步机给出的答案是显眼的安全扣，跑步时夹在衣服上，没跟上节奏一挣脱跑步机就会停止，确保人身安全；四层防滑设计，稳稳的很安心；边跑边测试心率，时刻注意自身身体状态。

家用跑步机还需要注意的是噪音的控制，不能楼上跑步，楼下地震。小乔C跑步机采用的是从国外引进的专业级减震系统，跑步时几乎没有会打扰到人的震动和噪音，可以放肆奔跑。

如果担心自己一个人跑无法坚持，还能使用小乔C跑步机自主研发的运动n gAPP，轻松开启任务模式、地图模式、实景模式，让跑步更有意思。更能实时存储跑步数据，一键分享朋友圈，晒出自己的跑步故事，满满正能量。

7月24日，天猫小乔运动旗舰店夏季活动期间，小乔C跑步机最低1599元，还有10万元无门槛优惠券自由领。

自建家庭健身房，让健身成为触手可及的、不用想理由跑步出门的光荣事业。这种神级操作，刚办完健身房年卡的孩子应该追悔莫及了吧。