第二课作业是写下2019年五大目标，或者选择生活素材，写一篇文章。

我选择一个生活素材来写，生活中有很多萦绕在心里的，越来越清晰浮现出来。

内心充盈，一个人也能说走就走

昨天参加户外活动，亲近自然风光。

去看了南方的小桥流水人家，湖光山色。明朝万历年间的清晖园，给我很大惊喜，园子的门和窗各具特色，彩色玻璃窗印刻了寓意吉祥的各式图案。园子非常雅致。

下午行程结束，驴友三三两两的坐在大树下，等待集合。旁边坐着的两个阿姨在聊天。

其中一位引起了我的注意，她说：“这些地方看着也没什么意思，商业化太浓厚。”我听在心里，有些地方确实不太好玩儿。

另一位阿姨倒是说：“重要的是出来走一走，看一看，比窝在家里强。”两个人不同的心态可见一斑。

同一片天，同一方土，只在于你怎么看。内心充盈，愿意去发现美，看见美，吸收美。

游玩路上，随处可见放风筝的人。古色古香的建筑墙边，小桥上，调动着情绪和身姿，满心期待拍摄一张精美照片的人。

同样的景，走马观花的走一遭，与处处留心，欣赏美景的人，所获得的体验自然大不相同。

一个人背起行囊，也可以找寻旅游的快乐。

一个人也可以尽情享受极致麻辣的舌尖体验。

在平淡的生活中，自然的追逐光亮、追逐美好。做一个内心充盈的人，不关乎学历、身份、地位，只在内心。

在生活中，你是否保持着一颗好奇心？体验生活，与朋友聊天，与书中圣贤对话，开启一个兴趣爱好，皆能丰富自己。

不打压内心的小孩，做个行动派

春节过后，美好的一年开始了。

可我却突然陷入了低气压，充满了焦虑，感觉生活和工作都陷入了低潮。心中仿佛有个黑洞，不断吸收坏情绪，加大恐慌和焦虑。

看周边人精力充沛、斗志昂扬的劲头，就好似别人家精细的准备一顿热气腾腾的饭菜，而你家冷锅冷灶，胡乱应付。

我视负面情绪为洪水猛兽。不断的想逃离，尝试了看书，网上搜索，跟友人聊天，甚至看剧转移注意。

可是心中那个黑洞不放过，我的一点点努力都被稀释，阳光无法透进来。

后来，我走出来了。我学会体察情绪，从第三者的角度看自己。

我的情绪是什么？我经历了什么事件？产生这个情绪是因为这个事件吗，还是牵出了埋在心底的旧事？

原来，我无意识的在打击自己，拷问内心软弱的小孩，诘责没有快速成长的自己。我被急于求成、欲望裹挟了。

知乎有一个提问：“生活平静，为什么我如此不开心？”

有个网友回答：“容易快乐的两种人：随遇而安，安心过平淡日子的；志向远大，能把大目标拆分成一个个小目标然后逐一实现的。”

问自己，你是哪一种？如果志向远大，那就做一个行动派，找寻人生使命，设立目标逐步完成。而不是空想家，把在大脑里走过的路，放在现实中走一遍，规划路径。

看到牛人，平凡人逆袭的故事，不在心底谴责自己，你的日子过成了什么样子？换个角度想一想，真诚的说一句，他好棒啊。他身上哪些好的做法，我可以借鉴呢？

对自己不强求，一步一个脚印，不过高评价一年能够完成的任务，也不要低估五年目标，十年目标。探索自己的人生使命，最想成为的人，一步步去实现吧！在这个过程中，体验快乐。

用爱的语言为自己存款，温暖陪伴自己

我去参加亲密关系的活动。老师讲：“你知道你父母的冲突模式吗？你有没有发现你也在无意识的复制他们的模式？”

每个人都有原生家庭。幸福的原生家庭带来的是快乐、幸福，和积极的行为模式。不幸福的原生家庭给太多人带来了伤害，更重要的是对待自己和他人的不良模式。

或许我们根本意识不到，这种模式躲藏在潜意识当中。

有个有趣的例子。婚后，一个妻子做鱼，总是把鱼头去掉，只做鱼肉。丈夫很不理解，因为他的家里，鱼都是整条的。

他问妻子，为什么不做整条鱼？

妻子回答，一直都是这样的呀，做鱼不就是只做鱼肉吗？

她问自己的母亲，母亲说是因为家里的锅太小，所以把鱼头去掉了。

简单的例子说明了原生家庭对我们潜意识的影响。爱不爱自己，或许也受了原生家庭的影响。

弘丹老师说过，人生如写作，也需要更新迭代。不更新迭代的人生，只增长了年龄，而用相同的生活方式过一生，如果同样的模式贯穿着一辈子，岂不可悲？

爱自己，跟自己培养亲密的关系。用爱的语言给自己存款，破除原生家庭带来的不良行为模式，觉察自己的行为模式，给自己新生，幸福掌握在自己的手里。  

“爱自己，就是不要因外界刻薄的环境而自暴自弃，不要因为别人的错误而惩罚自己。不要因为手中有一副烂牌，就向命运撒泼赌气，颓废到底。”

《知否知否应是绿肥红瘦》中盛明兰睿智的奶奶说，父母、丈夫、孩子都不能陪伴你一辈子，能陪伴你的只有你自己。

《都挺好》中苏明玉没有获得父母的爱，但是她没有因此堕落，她爱自己，用拼搏为自己撑起一片天，自我滋养。

亲爱的，爱自己，体会带来开心和快乐的事情，并且刻意练习。