家长如何帮孩子处理焦虑抑郁情绪?

家长如何帮孩子处理焦虑抑郁情绪

当孩子深陷焦虑抑郁情绪,家长应该怎么办?

小桃原本是性格开朗的女孩,但从父母离异后开始心情不好,以前很喜欢看小说,尤其是爱情小说,但后来觉得书里写的都是骗人的。父亲娶了年轻美丽的新夫。以泪洗面的母亲教诲小桃“男人都一样,没有好东西,千万别上当。”小桃知道母亲的话是因为受到父亲的伤害,并不是真理,但她没有反驳,不想更深的刺激母亲。

母女相依为命的生活本来也还平静,但隔壁搬来一个酗酒的单身男人老赵,动不动就对小桃和小桃的母亲言语挑逗,有几次还在楼道拦截小桃要交个朋友,小桃告诉了居委会阿姨,管片民警上门教育了老赵,但老赵并无过激行为,所以也只是说说而已。老赵却变本加厉,经过小桃的时候故意说些不堪入耳的污言秽语。小桃打电话告诉了父亲,父亲表示这种情况还是不激化矛盾的好,以免对方做出更过分的举动。

眼看没有人保护自己和母亲的安全,小桃渐渐的晚上睡不好,到学校也心事重重,有时候甚至想死,又觉得母亲太可怜。小桃担心自己哪天被老赵强行非礼,又怕这个事情万一被同学知道,自己颜面无存,怕流言蜚语伤害自己,担心老师会认为自己是个坏孩子。有同班男生向小桃表示好感,小桃拒绝了,她认为结局一定是分手和伤害,那么何必开始呢?小桃表示自己以后不会结婚,就陪伴妈妈生活下去,等妈妈去世了,自己就出家做尼姑,总之没什么好留恋的。


不良情绪的出现,除了和人格特点有关,一般都有现实生活因素的影响。也许同样的事情换个人就不那么紧张,就像有的人看见毛毛虫一蹦三尺高,有的人能捏起来端详。对中学生来说,他们的世界观正在初步形成阶段,现实因素对其性格和行为方式的影响很大。所以需要父母用心帮助孩子学会处理不良情绪。

焦虑情绪有时候单独出现,更多时候是与其他不良情绪伴随产生,比如抑郁、强迫、恐怖等等。适度焦虑正常,完全不焦虑不太可能。但因焦虑过度而影响到实际生活,或持续时间较长,则需要做更深入的分析治疗。

抑郁情绪同理。过分抑郁会造成严重后果,有些是行为异常,有些则开始自杀想象或自杀行为。也有些转而伤害他人,亲人或无辜者。有些抑郁情绪追随某些人的一生,程度根据自身承受力和所经历的事情而变化。

心理学从气质类型上把人分为胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质,有些心理学量表转本研究不同气质类型的人所表现出的区别特征,从神经质、精神质和内外向等维度考量。尽管大部分人可能同时具有多种气质特征,但比例区分依然可以对推论性格特征有借鉴意义,抑郁质突出的人更容易陷入抑郁情绪的困扰。了解一下孩子大概的气质类型,就比较容易理解其表现出来的外在行为方式。

处理抑郁焦虑问题,要对个案进行详细了解,必要的时候还需要做心理测验辅助判断,对不同成因,不同严重程度的情况的区别对待。


焦虑抑郁的孩子,家长有如下方案跟进:

父母离异家庭环境变化是有些孩子不良情绪产生的社会原因,这个问题可以争取其父母的配合,给孩子传递一些观念比如“父母离婚只是他们婚姻关系的结束,不是父母与子女之间爱的结束,也不会终结父母与子女之间的法定关系、权利义务”。这些话听起来冷冰冰,父母得用孩子能理解能接受的方式表达出来。比如说“爸爸妈妈以后还会和过去一样的爱你,关心你,你随时有任何需要帮忙的地方都可以告诉我们”。

有的夫妻是经过激烈的纷争之后分手的,那么这个也是夫妻之间的事情,不能绑架孩子的感情不能说“你爸爸不要咱们了,以后他再也不管我们了”“妈妈抛弃你了,她看上别人了,给别的小孩当妈妈去了”“你要是和我一起生活,就得保证永远不理你爸爸”,这些要求都是绑架勒索,除非对方真的做出了威胁孩子安全的事情。

父母依然爱孩子,即使在他们两人分开后,只是爱和关怀的表达方式会发生变化。父母也需要孩子的爱和理解,曾经真诚的相爱不代表会爱到永远,但也不要因为今日婚姻的结束而全盘否定曾经。所以孩子还是可以相信人生,成年后去追求属于自己的幸福,建立自己的家庭。父母可以直接告诉孩子“我们的婚姻过去了,但这是我和爸爸之间的问题,不是你的错,将来你还是应该相信生活的,你有权利拥有属于自己的幸福”。这样,起码不给孩子留阴影。

母亲不能继续以泪洗面,抱怨父亲,这会加重孩子的心灵负担。尽快投入工作,稳定情绪,有自己的社会交往和兴趣爱好,甚至可以考虑再婚,这样才能让孩子相信生活,也更敬爱母亲。有些人离婚后精神痛苦,痛哭流涕,精神萎靡,怨声载道,但作为成年人要尽快摆脱这样无意义的情绪宣泄。孩子因为父母分手已经很痛苦,现在更增加了恐惧和不安。离婚之后的单身妈妈或单身爸爸,起码得让自己衣着整洁,作息规律,工作上进,生活节奏正常,这样才能给孩子归属感和安全感。

家长可以帮孩子选一些励志图书或名人传记阅读,了解当前所经历的不是最好的也不是最糟的很多人在逆境中崛起,痛苦反而成为奋斗的动力,不要陷在自怨自怜的情绪里消耗光阴。当人无法改变不满意的现状时,唯有改变自己,让自己更充实更强大,才有机会赢得未来。

还有一个方便有效的方式处理不良情绪,就是把不快乐写下来,写在纸上,烧掉;把快乐也写下来,记载在本子上,经常翻阅。给自己更多积极暗示,更多主观肯定,逐渐把对阴暗面的焦虑转移到对光明面的欣赏上来。

我上中学的时候,写过大约六本日记,几乎每年一本,有的时候三言两语记录小事,有的时候长篇累牍抒发感慨,写日记是疏理思路,同时也是比较健康的情绪疏导方式。最近几年除了写文章之外,每天也会随手写一些闲言碎语,用笔写纸上,鸡毛蒜皮喜怒哀乐都写,不求语句通顺言辞精美,只要自己能看懂就可以了,或者哪怕写完自己也不认得了,都没关系,这是释放压力非常有效的方式。也不必专门去找倾诉对象。写在本子上,写完可以保留也可以烧掉,没有丝毫负担,我相信这个方式对青春期的孩子或家长也会有效。

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