「I，重述知识」重述拆页中享乐和兴趣两个概念（通过举例和对比明确适用边界条件与关键点）
享乐和乐趣都会带来满足感，让需求和欲望得到满足；但乐趣超越了仅仅满足需求和欲望的满足感，还会带来新鲜感和成就感。而且，二者的区别是，享乐无须耗费精神能量，而乐趣必须运用高度的注意力；享乐的满足感转瞬即逝，不能带动自我成长，而乐趣的满足感可持久，且使自我不断发展完善。
举例而言，今天下午我出诊，2点即工作结束。此刻的我坐在地铁站旁边的星巴克在写作业。我完全可以如退休返聘的同事一样直接回家，但我们对回家这件事赋予了不同的意义：对同事而言，早点回家陪伴孙子是工作之余享受生活，陪伴孙子慢慢长大，构筑自己完整的人生；而对我而言，年纪轻轻应该更努力提升自我，提升自己的技能和可迁移能力。这两种情况都算是乐趣，享受为家庭付出的乐趣和享受能力提升即成长的乐趣。乐趣需要用心，也会使人不断完善或完整。
同时，星巴克也有些伙伴是在一边翘着二郎腿一边刷手机，或是翻看着时尚杂志，或是一边喝奶茶一边玩手机游戏，或是一边饮咖啡一边刷剧。这些情况，在我看来是属于享乐，因为它无须耗费精神能量，而所带来的满足感随着离开这种情况就会终止，而且不会带来个人成长。
「Ａ1，激活经验」会想自己经历过的有乐趣的事情，这件事给自己带来的影响较大的改变，成长。
我最近经历过的有乐趣的事情是参加崔律美美哒的精时力训练营并坚持全程打卡，虽然其间国庆假期时打卡质量一般，但全程一直坚持听课、坚持打卡、坚持实践，国庆出游其间克服困难，等家人都睡觉之后独自坐在洗漱间的马桶上听课打卡。通过全程学习打卡和认真实践，现在基本有了一些精时力管理的概念和意识，会有意识地让自己去做高价值的事情，低价值重复的事情会通过授权等转移掉，在时间安排上不会如之前只是想着填满，而是在有限的时间内创造更多的价值，能够改变自己的生活。
「Ａ2， 规划运用」规划一件孩子有乐趣、期待孩子成长的事情
我家大闺女现在4周岁、中班小朋友，最近因为班级有小朋友发水痘隔离而请假在家，学校课程设置中是包含一些写写画画内容的，而最近在家有些懈怠而疏于练习，本周要引导她练习一些写写画画的内容，首先是我自己展示我练字的过程，以激发她写字的兴趣，二是改用临摹（开始前即设置15分钟的专注时钟），展示我自己临摹的过程，也让她开始临摹，通过作品的完成激发她的成就感；完成后强化成就感，虽然坚持15分钟中间会想要放弃，但最终遵守承诺没有放弃，以致有最后的作品展示，是不是感觉非常棒！
