2018年11月25日，早睡早起38天，戒烟9天，加入写作训练营7天。
1.周复盘:
a.早睡早起完成，每天晚23点前睡觉习惯不变，只要一到时间点立马放下手机，开始使用SleepDown建房子，如果不提前放下手机，房子就塌了，到早上起床之前看到建好的房子心里满满的成就感。软件督促力度还算可以，推荐大家使用！早上7点之前起床也成功，想调整到6点半起床，有时有点拖，下周可以开始挑战。
b.目标阅读7天，完成5天，5天在办公室早上可以调整出时间进行阅读，同时做好笔记。周六日回家，早上起床运动完小宝又起床粘人了，本周日同学过来家里，中午时间被占用，导致阅读中断。
c.每日冥想目标7天，完成7天。前段时间睡觉爱做梦，深睡时间短，进行舒适睡眠冥想学习，改善睡眠质量。工作分心，阅读专注力差，进行冥想提升专注力。
d.写作每日更新完成，本周写作不在状态，字数也下降了，感觉没啥东西可写的，就像昨晚更文写的题材不够。根本原因在于没有好好做文章结构分晰，其次是时间方面，昨晚喝了酒，时间也到了晚上10来点了，想写东西的时候头脑里乱七八糟的，没有思绪。马上又快到睡觉时间了，急促加慌乱。
e.戒烟目标达成，今天是我开始戒烟的第9天，有时真的快要忍不住了。这种感觉其实抽过烟的就会明白，当你想戒烟时那种痛苦与诱惑会不自觉控制你，所以很多人戒烟不成功或戒了没多久又复吸了。每当我烟瘾发作的时候我就会想，为了自己家人和身边人的健康，为了自己曾经吹过的牛逼，为了证明自己自制力是很强的，自己一定会变得更优秀，烟瘾就走开了，开了，了
2.解决及调整
早起时间不固定，但在计划的7点前是完成的，主要是由于时间范围太大。本周开始调整为6:30分起床，晚上23:00前睡觉，睡前半小时须放下手机及进行舒适睡眠冥想，完成率须达100%。
假日阅读未进行的原因是时间节点没有具体到位，假日阅读时间为中午12点到14点期间，工作日早上8点到9点阅读时间不变。每周阅读输出最少一篇，输出加深对学习的理解，对知识的巩固。
每日冥想须继续坚持，早间专注力，晚间睡眠。
简书写作须认真对待，写文要条理清晰，有结构，针对性去写作练习，培养逻辑能力以及慢慢培养写作水平。字数要求每篇1000字以上，严令杜绝记流水战模式。
坚持戒烟，把戒烟作为改变自律的第一件挑战，之前是说早睡早起都做不到，还谈什么自律！现在可以说连戒烟都做不到，还谈什么自律呢。为了迎接最美好的自己，一定要坚持再坚持。
3.图表监督及添加
调整好日程表，之前说的晨间日记也要慢慢开始记录了，就像写作课说的总是需要踏出第一步，先要去写才能慢慢去完善，写的越来越好和规划的越来越好。
开始阅读《吃掉那只青蛙》，找到自己每天的那三只青蛙并且一只一只把它吃掉。
总体来讲前面对于时间的把控还不是很顺手，外在的因素以及自己自制力占很大的比重。通过培养自己的专注力以及对时间的深刻认知，去更好地利用好自己的时间以及提升自己。更有力的推动自已前进。
今天早上还在跟一个朋友说他早睡早起完成不了是因为他太懒惰了，他其实自己很想改变，但是心里面的想法一浮现，实际就是做不到。其实往回看一看，很多人和自己不也是这样吗？其实这都是因为懒惰和拖延造成的，我们本质上是非常想去改变的，只是缺少实际的行动。我跟朋友说，你只要坚持一段时间，再往回看一看就能发现差距。他回我，那我试一下。
是的，改变是需要自己，别人能给的只是一些方向引导或者是好的建议。加油！
当你停止脚步的时候，后面的人一定会追上你。
无戒90天写作训练营06
