不知道是否有人曾有过这样的感觉：明明不是你的错，可在面对对方一副“受害者”的模样时，你的内心深处的愧疚感便使你违背自己的本心，拒绝了“不”，而选择了“好”。我也常常为诸如此类的事情困扰，但《过犹不及》则在慢慢地教会我如何建立自己的心理界限。
首先，在面对家人时，我也曾像雪丽那样，在浓浓的愧疚感中，收起我的界限，溃不成军。每次一当我看见她伤心、流泪的时候，较强的同理心变会让没有界限的我深感痛苦，我会从内心深处觉得，这一切都是因为我，如果我不存在就好了；都是因为我，让她陷入那种悲伤之中。可是，渐渐的，我发现了逐渐冒出头的隐患：每当我陷入无法自拔的愧疚中时，我接下来很长一段时间的计划都会被打乱，那时我对我的生活就完全失控。但是，现在不同了，当我小心翼翼的设立我的界限后，愧疚的感觉也明显减弱了，并且我学会了合适的拒绝，因为她还有其它的方法可以倾诉，而我也还有更重要的事情急需完成。一次又一次的保护我的界限，使我对生活有了更多的掌控感。终于，我逐渐成了生活的主人。
其次，在面对朋友时，我也很难说不，总是在犹豫很久之后，在对方一脸“你伤害了我”的表情下，屈服了内心的愧疚感：看，就是因为你拒绝了她，所以她才那么伤心，都是你的错。如果你想让她重新开心起来的话，就不要拒绝她了，明白吗？不然她可能会离开你哦，她会找新的伙伴，而你就又只剩下一个人了……于是，在经历了内心激烈的思想斗争之后，最终无奈的说出了“好”。可是，有时我会发现，她们在遭遇困难后会向我吐露不快，然而当我满心郁结，急需有人开导的时候，身边却空无一人。于是我常常能够深切感受到这世界的大与冷。那种即便你穿的再厚也无法抵御的寒冷，只因这寒冷源于灵魂深处的孤独。但，现在不同了，当我看完了这本书后，我开始反思：我究竟想要的是什么。现在我已有了答案。我想要的是由我自己掌控的生活，而不用屈服在别人的伤痛下。我开始慢慢地修建我的界限，虽然，在使用过程中由于不够熟练而导致了几次冲突。但我渐渐的发现，我的拒绝对她们的伤害小了很多，她也很少会再露出一脸“委屈”的样子了。虽然我曾一度担忧：我的拒绝会令我失去我的朋友，但同时我也明白，如果一段友谊一定要让我一直处在愧疚感中，那么，这样压抑的情感我要不起。因为，我还有自己的生活要去经历。
最后，我想告诉大家：我们每个人都有权利去爱别人，可同样重要的是，我们要学会爱自己。因为要彼此相爱，除非你内心也得到爱，不然你无法去爱别人。当然，我们在设立界限保护自己内心的同时，也要尊重别人的界线，因为你的痛苦，不全是他们的过错，而是自己内心缺乏界限所导致的。所以不要责怪别人，自己才是问题的症结所在。
