山式站姿
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双手扶髋，手肘内夹
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微屈膝，双脚大分开
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左脚掌内旋30度，右脚掌外旋90度，
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转动上半身向右，抬起左脚后跟，2.3脚趾朝向正前方，脚后跟内旋踩实地面。前髋向后，后髋向前
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吸气骨盆中正，呼气屈右膝小腿垂直地面膝盖不超过二三脚趾。
吸气双手侧平举
呼气，大臂带动双手翻转掌心向上
吸气，双手向上高举过头顶，用大臂去寻找耳朵，注意不要耸肩。来到战士一式
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呼气，双手带动上半身向前向下，让身体与地面平行
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将重心放在右脚上，左脚回收脚尖点地
缓慢抬起左脚，脚尖回勾让左脚与上半身保持一条直线，伸直右腿。来到战士第三式，如果平衡更不好可以选择双手扶髋
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呼气，左脚向后撤回一大步，
吸气，双手带动身体向上回到战士一式
呼气，落双手侧平举
吸气，延展脊柱
呼气，落双手扶髋
吸气，身体回到正前方
呼气，右脚内旋90度，左脚回正，微屈膝大小步收回，落双手回到山式站姿
问题，左脚没有压实地面脚趾老是跑偏
平衡不够坚持不了太久，应该多练增加大腿肌肉的体式。
