《自控力》是今年买的一本书，然后买来以后就躺在书架上，加入读写训练营以后才开始看的。惭愧，我就是缺乏自控力的人。相信很多人和我一样做事三天打鱼两天晒网，所以经常是工作没搞好，家事一大堆，拖延症病入膏肓。看了2遍《自控力》，其实在简书上发表的自控力内容不多，但并不表示我没看。看过以后，感触颇深，但不多，就一两个观点，但也算受益匪浅了。不是因为它的观点不正确，而是受到个人成长经历限制，可能对其中的一些观点，感受度和接受度更高，更能从中领悟到一些对自己生活有益的改善。自控力给我的启示有以下两个方面：

1、意志力实际上是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。它们协同努力，让我们变成更好的自己。很难说为什么你面对意志力的挑战会有输有赢。这次你能抵抗，下次你可能就会屈服。你可能会问自己：“我到底在想什么！？”其实你更应该问：“我的身体到底在做什么？科学研究发现，自控力不仅和心理有关，更和生理有关。只有在大脑和身体同时作用的瞬间，你才有力量克服冲动。研究人员逐渐认识到这是一种怎样的状态，以及复杂的现代社会是如何破坏这种状态的。好消息是，当你最需要意志力的时候，你能够学会将自己的生理技能调整到这种状态。这样，当你再面临诱惑的时候，自控力就成了你的本能反应。

这就要说说减肥这件事了，为什么有的人依靠运动与饮食结合可以减肥成功，有的人吃减肥药，坚持吃也能成功，而有的人嘴上说减肥，实际从未操作，所以他就会失败。这就是他没有把“我想要”“我要做”“我不要”这三个结合起来，甚至没有发起他的心，愿力还不够。面对减肥的时候，抵挡甜食的诱惑就是一种本能的自控力。

2、目标传染在两个方向上都会起作用——你既可以感染自控，也可能感染自我放纵。这就是说意志力会传染。但是说到感染自控和自我放纵，我更愿意来说说感染诱惑。我在结婚之前，我对自己是有体重管理的，但是我老公是个胖子，他以前每晚要吃夜宵。刚开始我是不吃的，我还叫他也别吃。但是事实上就是他经不住美食诱惑，经常吃，吃不下就给我，我打着不浪费的借口也吃了，再后来就演变成两个人一起吃，加上不运动，就从一个胖子变成了两个。这真是意志力会传染活生生的例子啊。为了改变，我加入了第四期运动自控力训练营，胖不仅仅是体重增加更是健康都受到威胁。然而更潜在的问题就是意志力不坚定，自控力不够强大。

我相信参加自控力训练营，阅读《自控力》书籍只是一个改变的开始，真正去做，去落实才是真的改变。感谢泽阳老师搭建这样一个平台，就像读写，从前的我看书没方法，不晓得输出，至少现在每天简书上会发表一些文章，谈一些看法。改变自己，是来训练营的目的，持续下去是人生的目的。