之前，当我意识到自己缺乏深刻而持久的情感，对于目标的坚持也不够深入。现在我理解了它的根源之所在。它的根源在于我对于自己各种压力情境下，对于自己感受的无意识抗拒。具体一点，就是我从小就非常胆小，看到血腥或者暴力一点的镜头，就吓到不行，明知是假的也不能克制自己的感受。回到生活里，无论遇到任何让我无法控制的场景，我的内心都会本能的回避和抗拒，而从来不会告诉自己，不要怕，深入那个感受看一看，那到底是怎样的。这样一来，我生活在头脑层面对于未知感受的恐惧里，却从来没有从感受层面好好探索一下所谓恐惧的感觉到底是怎样的。这就决定了我对于负面情绪的体验是粗糙的，带着头脑的臆断和想像，这样自然不会穿越那股感受，也不会知道它带给我的意义何在。

在一篇文章的指引下，我意识到负面感受里包含着正面的启示，能够独自穿越负面感受并且找出它背后的意义，是我们发展个人能力、管理好个人情绪的关键所在。要做到这一点，就是在生活中养成有意识觉知自己感受的习惯，并且增强对自己感受的信任。因为每个人过去残留的负面能量强度不一，压抑的深度不同，因此，我们清理和觉知和对这个部分的敏感程度也不尽相同。但最重要的是我们开始意识到和自己身体感受不断连接的重要性，并且不断练习，增强自身对于这种感受的熟悉程度。就在我这几天有意识的觉察练习过程中，我发现一天中有意识的连接自己身体感受的想法也就几次，从一开始没什么明显的感受，到现在明显感受到身体里有一股流动，再到舒服，是经历了一个缓慢的过程的。

我开始明白头脑中的念头之所以纷繁复杂，根源就在于和自己身体感受习惯性的失去连接。而现在经常能感受到宁静，就是能够切断那股念头，重新找回了自己的感觉。这个深刻的道理从我知道到现在认识到它的重要到自觉去做就花了足足两年多的时间。显然，随着进展的深入，对感觉和能量越来越敏感，我会有更多不一样的体验和收获。我意识到，这也是解开我过往情感压抑的关键，之前的成长体验中因为没有能力去面对这股感受，于是，把它和头脑隔离开。现在，我意识到这是我的卡点，我就要把它解开。我相信，经过身心连接的训练，我一定能逐渐找回那个真实的自己。

当我开始和身体的感受开始连接时，我突然意识到过往的自己是多么的不爱自己，人的念头有时是很疯狂和邪恶的，一旦失去了和身体的连接，我们就会更容易认同头脑中那些失控的念头。此时，我们就自然无法顾及自己最真实的需要，比如，多年求学路上，我都是习惯性的大量疯狂的看书做题，即使自己的头很痛身体很累也不会想着去放松和休息；当我觉得事情的结果不尽如人意时，我不会看到自己已经付出的努力，却会疯狂的责怪自己怎么那么无能；当我在人群中不能听见看见自己的声音、感受到自己的存在时，就会无底线的讨好和自责，反过来还觉得他人不理解自己而难过委屈，很难把握好自己和他人交往的距离。

现在看来所有问题的根源都跟不自爱有关，因为，缺乏自爱意识，就缺乏了与人为善的基础，因为不懂体谅自己身体的感受和需要，就不知道如何善待他人。孔子说：己所不欲勿施于人。对于缺乏自爱力的人来说，他们对自己都是己所不欲、施于己，又如何能做到己所不欲、不施人呢？而且，此刻，我深切的感受到我从出生到现在学习到的所有道德方面的东西，与我在实际生活中的经历与感受都是相悖离的，那些不断教化我们的五好文章不断折磨着我敏感的神经，以至于后期我和母亲有巨大的矛盾和争吵时我还要不断承受来自心灵的自责。就是因为我们缺乏正确的认知，不能看到自己和家人的局限性造成，再加上当时的社会集体潜意识的影响，几乎没有可能靠自己的力量独自走出困境。

那时候根本没有接触过任何心理学方面的科普文章。内心所知道的和自己所体验的完全不是一回事，这造成了我理解、认知和感受上的极大混乱，又因为身边任何人都没有和我相似的经历和体验。所以，我经历了若干年精神上极大的混乱、痛苦、孤独的至暗时刻就确定无疑了。当我第一次读到武志红的书为何家会伤人时，我感受到了极大的共鸣，我为什么会走上这条身心灵成长的路也是这个道理。因为，除了这条路，我想我并没有什么更好的出路，疗愈自己就是我今生最重要的使命。

这样的例子还有很多，从根本上来说，一是极其缺乏真正被爱、被善待的体验；再者自己也不知道如何接纳自己和自我关怀，天长日久，大脑形成顽固的神经回路，想改都不是那么容易做得到的。这两年我的自爱力已经增强了很多，但现在看来，压力状态下还是容易启动自毁模式，没有熟练掌握并运用自爱流程。这说明功课依然要坚持，直到新的感受和大脑神经回路建立，可以在任何情景下照顾到自己的情绪和感受，然后，就会有空间从内心里生出来，知道怎样用更好的方式去善待他人。