时间：2018年12月2日16:00
地点：深圳福田体育公园体育场
事件：易效能晨跑团@深圳，分线下分享简爱跑步法，交流马拉松训练计划
合影
易效能晨跑团@深圳的第七次线下活动，选择在了下午四点---一天那种最适宜跑步的时间，同时又选择了在福田体育公园体育场---新更换了塑胶跑道的全新跑道，因为，今天我们有幸邀请到易效能跑步班第10期的班长陈华养教练俩给大家分享简爱跑步法，分享如何备战马拉松。
热身
首先是标准的简爱热身法，热身的原则是由离身体最远的部位开始热身，让心率缓慢上升，柔软的身体不受伤，只有让身体热起来，才能保证身体的柔韧性。
基准数据测试
简爱跑步法，让数据成为你的终身教练。华养教练在给大家简单介绍完健康跑和马拉松备战跑后，开始带领大家测试每个人的基础数据，在华养教练的领跑先，大家连续跑了三个1公里，收集每个人的心率、配速、步频，步幅等数据。
百米测试
接下来，华养教练有测试了大家的百米成绩和1公里的冲刺跑，这是每个小伙伴自从离开校园后都没有拼命过的成绩，也真正看到了自己的潜力所在，每个人都是一直优秀的潜力股。当小伙伴跑出了4分40秒的配速后，都惊呼不可能，连跑在最后的小伙伴都跑出了6分以内的配速后，都直接被优秀的自己惊呆了，这就是易效能所倡导的群体学习的威力。
拉伸
不知不觉，从下午跑到了傍晚，标准的简爱拉伸法结束后，大家合影留念，拼劲全力后的笑容洋溢在每个人的脸上，感谢华养教练专业细致的指导，感谢每一个参与的小伙伴收获了意想不到的自己，加油，你是最棒的。
