自律是每个人都在追求的境界，但真正能长时间要求自己的，却是少之又少。
短时间自律，毫无疑问人人都达到过。但在人人都会经历挫败感，然后陷入无限懊恼悔恨，为什么当初我不努力一点?为什么会被低迷的乐趣吸引呢？
因为常见的潜规则为， 最后无限的自我批评后，下定决心全心投入，势必要以优秀的状态得到优秀结果。 一段时间内，把自己绝大部分精力投入到相关事情上，用以相对的自律获取取心灵上的安慰。
但毫无例外，前后如此不对称的大量精力投入，最后依旧不得已让我们回归随心所欲，懒散的生活。
为什么呢？潜意识遵循这条规律的人，没有经历前奏，就让自己的精力瞬间进入了高潮，自然身体是不适应的。
所谓前奏，就是给我们的身体，我们的大脑一个缓冲期，一个循环渐进的过程。这样就不会陷入疲惫劳累的状态，从而不会无意识回归舒适圈。
想要真正做到自律，尤其是高度自律，往往都不是短时间内可以做到的。
首先，明确行动目的，一个非达到不可的目的，欲望越强，行动力越强。
给自己一个有浅入深的缓冲期，保持行动至上，做得好与坏，多与少，都是其次，而是要把重心放在"我去做了"，兴趣来源于实践，重要的也是让自己产生兴趣，不论最初喜欢与不喜欢。
白岩松曾说：你用什么样的态度对待命运，命运就会以相同的方式回馈给你。脱离寻常躺平状态，进入高潮后，我们就要学会拒绝了，拒绝无意义的聚餐，拒绝三五成群闲谈、逛街，拒绝手机控……
改变随处环境或许是无能为力，但我们能选择环境，选择一个让自己注意力集中的环境，增强对随处可见的诱惑的抵抗力。
就像有人说的："让自己变得更好，是解决一切问题的关键。"如果你不能做到别人所不能做到的，那你凭什么比别人优秀，凭什么能获得高度自由?
高度自律，有热情，有意志，有目标，是一个享受的状态，在这个状态下的随心行动便可称得上高度自由了，没有迷茫，有的是上进，是收获!
