连续四天早起，或者晚上健身房跑步，有时候甚至早上路跑，晚上继续健身房里大坡度快走。就是这种连续不停，大节奏的强制运动，身体又出问题了。不是感觉小腿有酸痛就是脚踝有点不舒服，干脆就暂停下来。
一直以为坚持不懈需要养成习惯，每天都要坚持来个5公里甚至更长距离。殊不知身体也是一个机器一样，也有磨损和疲劳，也需要休息和保养。不是专业运动员，还适应不了高强度每天都要坚持的程度。身体还是需要有一个适应期和休息。不管是跑二休一还是跑一休一都要有一个身体休息和恢复的过程，合理的休息是需要的，也是必须的。
突然意识到虽然运动需要坚持，但绝不是无谓的按照一成不变的计划机械式的堆距离和强度，而是根据自己身体情况做出合理的规划。明明身体已经很疲惫，甚至已经到处疼痛，还要强制增加强度，只会让身体受到更加严重的伤情。当身体出现酸痛的迹象，减轻运动强度或者改跑步为快走，甚至慢走，等身体恢复了再恢复强度。
跑步不是三天打鱼两天晒网的想跑就跑，但也不是不关注身体信号，一味的增加强度让自己苦不堪言影响正常的生活。在身体能承受的前提下，合理的运动，让身体不至于受伤或者长期带伤运动，才能坚持的更久，达到最终的目的。
凡事要有个度，物极必反。不能不动，不能乱动，不然就受伤变成了不能动。关注身体的信号，适度运动，健康运动，才能更长久，更快乐！
