我从2016年初开始学习“聚焦”。它是简德林博士发展出来的一种自我观想的方法，它会帮助人开放身体的智慧，并发现新的生命转化以及对人生新的理解。简单说来，就是以中立而友善的态度面对自己的感受，看着它说“你好” ，从而呈现事物的本源所带来的启示。下面是我记录的三个聚焦。
一、飞翔
我在一条长长的、黑暗的山洞里穿行，走了很久，来到一面又湿又滑的长满青苔的岩壁前，看到一束光线从上面照射下来。在那束光线照射的地方，我沿着岩壁向上攀爬，身体机敏而灵活。接近洞口的时候，感到光线十分刺眼，一片惨白。定睛一看，原来自己从洞口出来站在了一座山腰上，远处是一望无际的山峦，下面是高山峡谷。我心生喜悦，感到身体从容不迫又蠢蠢欲动，不由自主地向山下飞去，却有一个隐隐的疑问：我是怎么飞起来的？左右环顾一下，哦，原来身体两侧长出了两个巨大的翅膀。那些羽毛的根部紧密排列着与身体浑然一体，羽毛的迎光面幽幽地泛着黑亮的光，它们大而有力的扇动着，借助气流轻而易举地把我带到意念到达的地方。我伸展着巨大的翅膀飞翔着，仿佛这茂密的山林、这美丽的山谷、这起伏的山峦、这奇妙的世界，都和自己融为一体，我感到一种无边的安全、舒服、自在……
二、扫街的苕帚
在一条传统风格的步行老街上，一把高大的竹扫帚靠在街边店铺的墙上，离它不远处，地上堆放着扫出来的垃圾。竹扫帚看着这堆垃圾，既骄傲又无奈。骄傲的是自己已经把街道打扫干净了，无奈的是自己没办法把垃圾收到簸箕里。这时，一位大爷蹒跚走过来，他左手拿一只盒式簸箕，右手拿一把普通的草苕帚，将垃圾扫进簸箕。竹扫帚悲伤地看着这一幕，既自责又难过。但它对自己有耐心，它知道，它需要和自己的悲伤好好待在一起。过了不久，奇妙的意识出现了。原来，在街上收走垃圾是这个大爷的工作，这是他自己的选择，他已经这样生活了一辈子了……。想到这里，竹扫帚轻松地舒了一口气，感到如释重负。它挺直了后背，慈悲地看着整条街道、看着大爷的背影、看着他手中的簸箕……。是的，那簸箕在大爷手中是坦然和自在的，它得到了祝福，它与垃圾的关系，松紧适度，收放自如……，妙不可言。
三、遇见对的人
一位姑娘在乡下的池塘边忙碌，她穿着一件白底碎花衬衣，正在把收割下来的水稻分堆捆好。水塘对面有一个茅房，姑娘绕过水塘去茅房解手。这是一个旱厕，里面有些臭味。姑娘出来后，走在稻田的田埂上。忽然间，田埂两侧的地面向下塌陷，变成了陡峭的山崖，山崖上又渐渐出现了连绵不断的长城。姑娘在长城上走着，感觉有几分落寞。走了一会儿，她停在一座烽火台上，向远处眺望。这时她发现旁边有个英俊高大的小伙子，一身野外探险装备，身后背着大大的旅行包。他看到姑娘很高兴，指着远处的群山，兴奋地对姑娘讲着什么。姑娘却有些沮丧，心里觉得他们两个并不匹配。她不仅无心听他说话，反而转过身蹲在墙脚下哭了起来。小伙子有点扫兴，也有点不知所措。过了一会儿，他犹豫着蹲下身子，坐在了姑娘旁边，手搭在她的肩膀上。一股温情在姑娘心里升腾起来，她感觉舒服多了。当她再抬头，竟发现几米外放着一套女士的野外探险装备。她穿上探险服，背上背包，站在小伙子身边。他们看起来十分搭调，就像一对情侣。他们下山了，小伙子走在后面一直贴心地照顾她。他们绕过一座山，走在山间的土路上。这是她熟悉的路，是通往她村子里的那条路……
