完整的梳理冰山日记
梳理冰山犹如庖丁解牛，刚开始庖丁对牛的结构不熟悉，而硌坏了好几把刀子。我们梳理冰山日记也是一样的，给自己时间，慢慢的去体验、验证冰山的系统，对我们的支持和指导。信——解——践行——证悟，闭环的全面呈现，看见整体，不钻牛角尖！
【事件内容】：客观的描述。
【 感受】：多积累感受的词。
【感受的决定】：你是允许还是否认？此处是难点，难在，如果你不允许情绪，还在积累，感受还在变化，这里就被卡住了，不能流通。所以不能往下走。如果卡住了，继续做2+5练习，缓解情绪的风暴程度。这其中有自己很多的想法信念，期待，有求皆苦。
【观点】：你生气你愤怒，你的感受是因为你有一个这样子的观点和信念。把你的观点写出来，试着可以戳泡泡：这是真的吗？这是真的吗？这是真的吗？大部分都不是真的，就是自己的一个颠倒妄想，让自己痛苦的根源。
【期待】你的期待是什么？你的需求是什么？当我们对他人有期待的时候，更多的要看到自己内在有一个需求没有满足，这也是痛苦的来源。
【渴望】我内在的需求是什么呢？既然外求都是痛苦，那我能够自给自足吗？能做自己的主人和掌管者吗？你自己内在的大宝藏！让我成为一切的源头。全然的翻转，相信自己。
【自我】对照能量层级图，没梳理之前你在哪一层？梳理转化过后你又在哪一层？看见自己的能量和超越。
【觉察和思考】：我有这样子的观点，它是从哪里来的呢？是社会的要求吗？父母的要求吗？继续戳泡泡——你（观点）从哪里来？如果是从别人那里洗得的，可以还回去了。这样就能够让自己更加轻松。还有一个戳泡泡的方式——反躬自问
当你的想法、心念转换时，期待自然就转化了，不再抱有原来不切实际的期待，看见自己的情绪，源自这个部分，我可以选择做自己的主人。这就是转化的历程。这就是看到自己内心深处的力量。
【行动指引】多练习梳理冰山，像庖丁学习！钝几把刀又如何！
