如何应对自己未满足的期待？

期待人人有，但如何满足呢？是自己满足还是他人满足呢？

冰山上的事件不以我们的主观意志为转移。所以他常常不能满足我们的期待，甚至以宇宙第一法则的形式——无常出现在我们的生活中，勾到我们内在复杂的情绪，当我们有情绪时，情绪脑在起作用。情绪又源于我们的认知，想法，观点和信念。

所以为了解决情绪的问题，我们常常用到2+5的方式陪伴自己。但依然会有未满足的时候，依然会有情绪，这个根源一直没有解决。

我们的期待模式有下面三种

1、一直默默忍着，忍到无可忍受，就断舍离吧！既然不能满足，干脆断了。

2、指责他人不好，不能满足我的期待，你必须满足我，用各种方式“求”。

3、外在无法满足期待就冲击到内在。向内攻击。

我们很多的痛苦来源于我们想要的没有得到。这也是宇宙第二很重要的法则：有求皆苦。只要向外求，就有可能变成第一法：诸行无常！

面对未满足的期待，我们有几种方式应对：

1、降低期待，当无法经常满足的时候，我们可以降低期待，调整次数。（只解决表面，不能解决根本）

2、彻底放下对他人的期待，但也不内求。但身体的语言依然期待。这时的满足已经不是当初的味道了。

3、放下并向内求，自我满足，发现创造力！内在有获得美好的财富和法喜的充满。听法——思维——关照内心世界。当我自给自足时，别人给的都是锦上添花。

4、再上一个台阶：自他相换。我们不仅能照顾到自己，还能替他人着想。为他人雪中送炭。通过对方这面镜子照见你想要的、缺失的，体验给予比获得更加的快乐。

【核心概念转述】面对每天都有的期待，我们不是等着别人来满足，而是能够创造，能够自给自足，发现自己内在的宝藏。这份自由带来的美好体验让我们积极的面对无常！

【自我体验】：我对期待的模式。还在想断，又想自我满足的中间摇摆。就比如前两天在说的和老公的关系，我用冷漠在对抗，不想再付出了，心里的不平衡，让我真的心灰意冷，我还只能自己顾自己的阶段，能自我满足也不错，所以，我让自己每天出去走走，中午下班，晚上下班可以，还学顺时生活，做美食，吃美食，挖野菜，沉浸学习，锻炼中，我也开始老实的的一年级fofa课程……

【行动指引】：多学习闻——思——修。多串习，当有情绪时，看看是期待未满足吗？当下的我能做什么呢？