直到现在我依然清晰地记得，第一次参加研究生师门聚会时，我导师说的一番话。他说：“在我的师门读书，老师不光是要指导你们的学习，也要教你们如何调整自己太过内向的性格，要外向一点，将来才能更好地适应社会。”

为了自己的学生能有更好发展，导师自然是用心良苦。事实上，导师的一席话，也代表了普世价值中对性格的看法。一般来说，外向的性格更好一些，而偏内向似乎就要差那么一点点。

很多内向的人也默默地接受了这个观点。而《内向高敏者》告诉我们，内向高敏者本身的特质就是一座宝藏，等待你自己去积极开发。你会发现，即使性格天生如此，你也能拥有舒适而自在的生活。书的作者西尔维亚·洛肯博士，自己就是一个内向者，加之多年来陪伴很多内向者走向成功，可以说她对性格内向与外向有着多元且深刻的理解，她希望藉由这本书让内向的你发现并发挥自己的优势，并告诉你如何攻克那些让你精疲力尽的难关。

生活的终极意义——过自己觉得幸福的生活

由于内向高敏者的性格特质，导致他们害怕冲突，害怕表达内心真实的感受。他们会为了家人、朋友甚至是集体，牺牲自己的诉求，以换取他人的认可、喜爱等。因此，作为内向者，首要的任务是，明白什么才是生活的意义，什么才是自己觉得幸福的生活。

无论你的性格是内向还是外向，生活感受都是自己的，如人饮水，冷暖自知。过自己觉得幸福的生活，才是其中的要义。亚里士多德说：“合适的生活方式和正确的行为，是能让我们真正幸福的方法。”

真正的幸福生活指南如下：

首先，请你自己决定什么事对你来说是好的、有价值的、有意义的，而不是一味的妥协让步、忽视自己内心的感受；其次，为自己的人生树立目标，有了目标，人生才有动力和方向，否则和一条咸鱼又有什么区别呢？最后，在做事情的时候，学会利用自己的天赋和长处，这样可以达到事半功倍的效果。

不要做不懂拒绝的内向老好人

想一想职场中是不是有这样一类人，他们是工作场合中的小透明，他们内向谨慎，甚至有点唯唯诺诺。公司的什么杂事都会想到让他去做，他也不会拒绝别人对他的各种无理的要求……有时小透明也会觉得很困扰，也想要拒绝别人，但是他更害怕跟别人起冲突，只好自己默默忍受。最后小透明会发现，除了一张“好人卡”自己似乎一无所获。

内向的人想要学会拒绝别人，学会说不，首先要意识到，拒绝并不必然引起冲突，也不会导致不好的人际关系，学会恰到好处的拒绝，还有可能增加人际关系的牢固程度。

1.说“不”的好处

对于个体来说，说“不”意味着对自己的保护，保护自己不被剥削。同时，你会发现，在这个过程中你会受到更多的尊重。因为，说“不”的过程，就是你建立自己原则的过程，一个有原则的人，自然会受到尊重。

此外，说“不”是一个人负责任的选择。如果你对任何事情的态度都是“都行、可以、没关系”，那不是佛系，恰恰只能说明你是个缺乏原则的人，那自然会导致“坏事”都找上你，而“好事”都忘记你。

2.如何说“不”？

很多内向者不敢拒绝别人，不敢说“不”的核心原因是，他们害怕冲突。因此，要学会说“不”，首先要战胜对冲突的恐惧：勇敢的说出自己的心里话，同时把自己的感觉和别人的感觉分开。

《内向高敏者》中介绍了几种关于说“不”的策略指南：时间策略、温和策略、禅式策略、社交式策略、视角策略、极简策略、万能策略……关于每一个策略的都有详细的介绍，内向者可以根据实际情况，选择适合自己的方法并加以练习。

内向高敏者要学会利用自己的优势

当微软创始人比尔‧盖兹被问及如何在这个偏向性格外向者的世界中闯出一片天时，他说到：“其实性格内向的人大可以不必自怨自艾。如果够聪明，你就会发现内向的性格有很多的好处，比方说可以静下心来花几天的时间研究一个问题，可以好好地看本书，这些都是外向的人做不来的。但是，这不表示你不需要别人的帮助。比方说，当你有一个很好的想法，想要以此建立公司时，你的团队需要有外向的人。像我就有史蒂芬‧巴尔默这个很好的助手。没有哪一方比哪一方强这个道理。”

内向高敏者往往对自己的优势估计不足，却又如此善于发现自己的缺点。以至于很容易走向自我认知的极端，内向者要意识到一点，劣势其实也可以成为重要的路标：它会帮我们看清自己的需求并为达到目的做好准备。

在这个基础上，内向者要学会利用自己专注、谨慎、安静、善于分析、持之以恒、有同理心等优势，帮助自己和他人获得成功，并让自己过上自在的生活。

备受推崇的天才物理学家爱因斯坦也是一个内向性格的人，他曾说过一句话：“宁静生活的单调无聊，恰恰是激发我想象力的最佳功臣。”这句话曾被无数次引用，成为至理名言。不难看出，性格的内向和外向其实并没有本质上的优劣之分，而是要学会合理的利用自己性格中的优势，适当的调整性格中的劣势。

《内向高敏者》是一份写给内向型高敏感人群的人生指南，它鼓励内向者用自己的方式走上安静美好的人生之路，帮助内向者发现自己的愿望，行使被赋予的自由权利。让我们切记，内向敏感≠缺点！