从7月7日开学，7月8日正式开始易效能学习打卡，到现在已经完成三周的学习和践行。仍然是那句话“没有反思的人生不值得过。”总结和反思是为了接下来的学习践行更加顺利。在此我想对自己第三周的学习情况进行检视和反思。
1.学习情况
能够按照易效能天使班的要求，在每日7点前完成听喜马拉雅“易效能100讲”打卡活动。一般情况下，我在5点半左右起床，并第一时间听并上传朋友圈。本周仍然坚持边运动边听讲。每天早上40多分钟的运动时间，可以把易效能近几期的课程反复收听。但是班主任说的，前一天晚上把第二天课程的心得体会提前写好，早晨及时发布的方式，我没有用。所以分享在微信朋友圈里的心得体会不是特别多。第三周的简书日更中，有3篇与易效能有关，比如早起与早睡，自律和项目管理的事项，这个在第三部分易效能目标完成情况里再详细分析。
2.践行情况
从第15讲听到第22讲，讲的都是习惯养成。时间管理就是精力管理，如何形成一些优秀的习惯。易效能叶武滨老师讲得很简单的习惯，也是很容易做到的内容。比如早起的前提是早睡，在方法上注意不要晚上吃得太饱或太晚，不要做激烈运动，可以用泡脚等仪式进入入睡程序等等。在高质量的睡眠管理上，一方面要了解睡眠周期的概念，你有几个深度睡眠，也可以下载专门的软件去检测自己的睡眠质量。总体的观点是，不是睡得时间越长越好，而是要拥有高质量的睡眠。本周因为有几个突发事件，需要大量加班，所以早睡坚持得不好。比如24日周一加班工作到凌晨1点，这是必须的。虽然坚持了第二天的早起，但还是影响了精力。28日同学聚会到夜里11点，睡觉时也将近1点，所以精力略显不足。
其他关于饮食的四个三开始注意，但是正念冥想还没有去做，本周的午睡也因为工作没有坚持。
3.易效能目标完成情况
在100天目标里，我的3个目标是，（1）坚持简书日更，（2）每天阅读50页以上，总计超过15本书，（3）坚持不跑就出局的GTD跑班。
第三周目标仍然实现了，
（1）我从7月24日至7月30日，坚持简书日更，共写了6篇小文，均超过500字。主要为GTD的学习体会和生活随笔、绘本推荐和影评等。目前简书文章合计33篇，字数有4.64万字。朱日和阅兵的《从胜利走向胜利，军演玩大了！》获得3个赞赏，22元，也是个小小突破了。发现几个电影专题和《世间事》等专题，专题有收录。这些是小小回报，但是我原本设定的每天上午日更的小目标没有实现，有一篇绘本推荐的图书稍微粗糙了一些，也是为实现日更修改的以前微信的内容，有点取巧意味。下周时争取改正。
（2）每天阅读一直坚持，本周以阅读纸质图书和听喜马拉雅为主，纸质图书包括《冯友兰谈人生》等，近期阅读的那本网络穿越小说，已经结束。喜马拉雅听书，听完了《旧制度与大革命》《人类简史》和《未来简史》。
（3）坚持跑步。第三周坚持每日锻炼3公里以上，而且有一半时间突破4公里，心理也没有压力，这算是自己的进步了。
4.总体评价和努力方向
第三周工作上一些变化，让我更多心思用在工作上。而且第三周自我感觉有所懈怠，需要给自己更大的鼓励，需要团队的力量。
我也庆幸有了这个学习，让我知道我可以做到，期待接下来更加游刃有余。
