鸡腿龙身熊膀虎抱头，站三体式的时候一定要留意自己！
以上面那个袒胸露乳的玩家照片为例子，这个样子就不是鸡腿了，原因在于它的两腿吃劲的地方完全放在膝盖上，而不是脚腕，同时五个脚趾头也没有抓地，两个膝盖相合是对的，但是，前提是一定要能够放松的前提下，吃着劲怎么放松呢，再说说龙身，龙身体现在哪里？体现在腰胯脊柱的撑劲上，而这样的练法，不但没有撑住，反而泄了力了，含胸拔背，后背弓起，体现在这个折的感觉上！
腰胯后坐的同时，还要把身形找正了，不能前倾后仰，再说熊膀，肩是顺出去了，但是，肘没裹住，这就容易造成肘不能抱肋，两肋松散没东西，越站气越不顺，因此，这个虎抱头就不说了，熊膀没有，项自然竖不起来了，耿着脖子和竖项原则上说是两码事。
其实，我们平时站三体式，眼睛可以做到平视而微光虚含，也可以盯住食指尖，但是，千万不能意念上用力，而是通过调息来达到气沉丹田就可以了，不过啊，一般的初学三体式的玩家，大多容易为了做到相应的要领，而去用力去做，这样就不对了，其实，大多数的要领是在意念的引领下完成的，只要用力了，要领就断了。
例如，这个沉肩坠肘，我们在用身体理解这个要领的时候，大多会用先入为主的意念和认识来引导我们的身体，感觉应该是肘和肩用力沉就是这个要领的意思，其实呢，这样用力沉着做，谁也做不到，反而会感觉不舒服！
但是，如果我们换个角度，在意念上不去用力下沉，你会发现当你的大臂伸出去的时候，整个胳膊发飘，你会不经意的往后拉一拉，形成一个弧状的姿态！然后，你仔细体会，在这个弧状的姿态中，你的胳膊要不断的向外撑才能完成，同时你的肩和肘还要把这个弧慢慢向怀里拉直！这样你才能感觉到呼吸顺畅！因此，你向怀里拉直则需要你把这个胳膊裹进来才能做到！所以说，沉肩坠肘的过程，就是胳膊撑和裹的过程！最简单的做法，就是先撑后裹！这个时候你会慢慢感觉到两个肋部也在用力，但是，这个力，是在你完成沉肩坠肘要领的时候，慢慢施压给肋部的力，非常舒服的力！以后，慢慢把这个要领熟练了，在站桩的时候就会自发的形成距离感，不要小瞧这个距离感，将来可是自己防身护体的利器！
