之前不知道听那个养生节目的老师说过这样一句话：你想要吃什么就去吃，这说明你的身体需要。

刚开始觉得挺有道理的，可是有时我就很怀疑。

我是一个对吃比较上瘾的人，只要我闲下来就会不停的吃。直到我感觉实在吃不下了才会强制自己停下来，其实吃的欲望还在那里。

这就很矛盾了，你的念头还很想吃，可是你的身体却在说NO。

我就很困惑，人为什么要把自己搞得如此纠结和矛盾。身体明明不需要了，可是头脑却拼命的想吃。

是因为我们的头脑是25万年前形成的吗？是因为那时的我们总是挨饿，所以没事总想搞点食物来吃？

现在的我们，各种食物应接不暇，所以我们25万年前的头脑不适应了？头脑不停地想吃，身体却承受不了？

都25万年了，这头脑为什么不进化呢？

对食物、对烟酒、对游戏、对手机的上瘾已经严重影响甚至控制了我们的生活。

上瘾是我们的身体被外在的食物、游戏刺激后，不断地去分泌荷尔蒙的激素，并让我们的身体产生依赖。

想要戒掉自己的各种瘾头，首先你自己必须要有这个决心。

然后再尝试用各种不同的方法相配合，没有这份决心再多再好的方法也是空中楼阁。

有了决心，我们就可以循序渐进地减少像每天看手机的时长，以前每天五小时，现在每天三小时，然后次第的减少；

我们也可以用一些新的方式去替代，像抽烟，现在可以改用电子烟或者直接找一个木棍，假装自己在吸烟；

还有如果我们对甜食上瘾，不吃就难受，当你拿着心爱的巧克力想要往嘴里放的时候，这时你可以加速你的呼吸，让你的呼吸变得急促。并想着自己从3数到1，就把东西放下。然后自己喊321，把东西放下。

因为改变呼吸就破坏了你原有的上瘾行为的模式，这样你更容易从瘾头中脱离出来。

但最最重要的还是你的决心。

头脑现在成为了我们的主人，我们要反转自己的人生就要和自己的头脑，自己的念头保持距离。

看着那些念头，对它们说：“你不是我。”

作者：昨日之我不可留。记录自己的成长历程，愿也能对你有所启发！