不知道大家都有没有这样的时候。

眼看着就要考试了，在电脑前坐了一整天，把所有该用到的材料都准备好了，可来来回回，该复习的内容还是没能完成。

心中焦急却还是专注不下来，不断地问自己什么时候才能开始学习。

抬头看看镜子中的自己，蓬松凌乱的头发，眼镜上面的反光隐约可以看到几个油腻的手指印，皮肤似乎不如以前好了，眼睛中也透着些许的红血丝。

又突然想到，健身遇到了瓶颈，不管怎样努力体重依旧没有改变。

越是想着要改变却没有丝毫的行动，不由的便责怪自己为什么把生活搞成了这样。

一场小小的考试，却引发了对于自身价值的一系列焦虑。

其实有时候也很想躲起来，把一切使自己焦虑的人或事统统过滤掉。也许这样，便可以专注做自己的事情了吧。

可是生活依旧要继续。

每当我试图说服自己不要焦虑时，都会陷入巨大的恐慌之中。因为这种看似正确的行为反而助纣为虐，将自己推进情绪的漩涡之中。

追根溯源，焦虑感是怎么来的？

克里斯多夫·柯特曼曾在《如何才能不焦虑》一书中提到过“焦虑是一种精神层面的【恐惧】，生活中的很多情景都会带来不同的情绪感受，从而导致焦虑。例如：无能为力感，变化感，不安全感等”

在无能为力感多数来源于外界环境，当你无法掌控因环境因素而造成的干扰时，焦虑感随之而来。例如学习时窗外嘈杂的环境以及炎热夏天不断上升的温度。

而生活中太多的变化也会是人的心理及生理游走于崩溃的边缘，例如家庭，学业以及工作中的变故，有时甚至小到一张汽车的罚单，都足以压倒一个人最后的信念。

最后，不安全感来源于生活中对自身生活造成的种种威胁。

大到公司的裁员，小到一封给领导汇报工作的邮件。你会不断地思考事情的多种结局，而于你有威胁的想法，便统统转化成了焦虑，尽管这些事情在大多数情况下并不会发生。

而焦虑感不单单来源于自身的不确定性，还来源于他人生活不断变化以及自身停滞不前的强烈对比之中。

“大家好像都选了xx专业，我的专业以后会不会不好找工作啊”

“朋友最近都在工作，只有我选择考研，我的决定到底对吗？”

“身边的同学一个个订婚生娃，看来我又落后了一步啊...”

归根到底，就是因为没有做好充分的准备以及缺乏坚定的信念。在人生道路不果断摸索的过程中，你很容易因为自己与他人的不同而是感到焦虑。

毕业后，每天都面临着不同的选择题，却再也不会有老师告诉你你的答案是对是错了，从今往后，所有问题都只有靠自己才能找到答案。

可就算是你认为的错，又有什么关系呢？难道另一种选择就一定会是正确的吗？

韦恩·戴尔说过 “当你改变看待事情的方式，你所看待的事情本身也会随之发生改变。”

是的，每个人都有自己的频率，你只是需要在恰当的时间，找到自己的节奏。

在这里，苏西也收集了一些有效应对焦虑的方法送给大家，希望可以帮助你克服自己的焦虑感。

1. 学会接受和放下。对自己所无能为力的事情，不要担忧难过，努力改变自己所能掌控的事情。

2. 保持学习，加强锻炼。当自身达到一定实力后，自信会淹没那些因能力不足而导致的焦虑。

3. 转移注意力。放下那些会令你感到焦虑的念头，专注于事情本身。

4. 积极面对并迅速执行。制定切实可行的计划并迅速落实，你的焦虑感很快便会被成就感所取代。

5. 可视化想像。描绘出那个理想化的自己并为之努力。

6. 感恩的心态。看到自己所拥有的，并提醒自己，你有能力决定自己的选择，你可以选择不焦虑。

焦虑感就像是海上的迷雾，你可以清晰的感觉到它的存在，却又被困在里面迟迟找不到方向。当你试着放下心中所能想到的恐惧，把重点放在眼前应该完成的事情上面，也许一切都会迎刃而解。

愿我们都能成为更好的自己。