1.运动
✅完成 10天定制燃脂计划第一天
户外骑行5公里
2.阅读
1）听书《心力》
挑战来临的制胜秘诀:
自信～练习是解决自信的最好方法
恐惧～对未来不确定，没有方法应对是造成恐惧的最大因素。
找到自己更优的部分，积极鼓励自己，从主观角度去剖析原因暴露问题，直接面对并去解决，比如:患得患失……
在不顺的时候不要急，慢下来，控制节奏，随时调整状态，多想办法扭转不利局势～是产生控制的能力。
想到最坏，并想到解决方案
思维阻断，回归正念，调节焦虑
运动～提高生命质量，提高生活质量
2）:《自控力》调节第一周第一天
要健康～清除家里零食
有朋友送也要拒绝
……
3.三只青蛙
家庭，工作，生活都有去做
4.正念冥想🧘♀️第19天
运动后冥想，面朝大海感受思考，看见及疗愈
反思：
今天把一天做的事情都记录下来，看看自己到底都做了哪些，还有那些可以改进和优化
1）6:25起床 开晨会 做早餐
2）KP运动 冥想 洗澡吃早餐（吃东西让自己慢下来，细嚼慢咽）
3）收拾房间 做面膜 化妆
4）听书（一边听一边记录）
5）在本子上记录今天流程与要做的事情
6）去路上接妈咪来家……
7）微信与闺蜜聊天 聊聊妈咪之间的事情，就当各自吐吐槽，放松下情绪
8）简书整理 带妈咪与同事一起出去吃中饭
中午一起吃饭时，一时感觉妈妈真的老了，可是妈妈自己感觉还很年轻，总是还想出去工作，闲不住，说一个人在家无聊，想想妈咪辛苦了大半辈子，能干了这么多年，让她闲下来是有很多不习惯，再加身边没人陪，理解妈咪一下就好，再也不跟她生气了，好好孝顺她，她开心就好！
另外从同事小姐妹身上总能看见她在工作上的专注和任劳任怨，生活中的细心和周到……去学习每个人身上的闪光点，让自己变得越来越成熟和优秀！
9）定做了三套衣服，拖延了两年今天才算全部拿回来，自己感觉很不舒服，还好是自己喜欢的，通过这件事总结:凡事别让事情干扰自己的内心，也别抱怨太多，喜欢就做，不喜欢就不做，免得有时候随口一句话伤人伤己。
10）给支持信任我的客户买橙子表示感恩，不管她们怎么想，我自己去做就好了
11）专业方面的知识，要来资料整理成档案，接下来每天重要的事情，理解记熟并灵活运用……
今天看起来是挺充实的，但是自己总感觉缺少点啥，是不是本来约好的客户后来没来的缘故吗？找原因解决问题……
