#学习力导师践行营#第4期
萃取经验
A1便签：
2024年10月29日，早饭时发生了一件令人不愉快的事情，妻子将菜炒糊了，刺鼻的味道让我感觉不舒服。
你是如何炒菜的？不能把火力调小些吗？
调到多少？已经到1000，难道调到0吗？
没有0就没有800吗？你这不是拌嘴吗？
我坐下来开始吃菜，炒的菜除了有一股糊的味道，还有些凉，我吃了一口立刻吐出来，还溅到了桌子上一些。
我询问妻子今天早上有鸡蛋吗？妻子说没有。
我心中有些不快，准备回自己的单位，便开始收拾东西，豆浆也没有喝。
临走，我给妻子打了一个招呼，妻子没有回应。
下午放学后，妻子打来电话询问我有没有什么安排，我说不回去吃饭了。
我内心有些酸楚。这已经不是第一次发生这样的事情，事情发生之后，我们没有进行好好的沟通，几天之后彼此慢慢消化，内心的不满，暂时被搁置，但依然存在。
I便签：
观察与反思：妻子做好了饭，自己不但没有表示感谢，反而进行反问与指责，说话的语气有些强势，伤了妻子的自尊，自己不但没有向妻子表示歉意，反而一走了之。下午放学，妻子主动打来电话，而自己依然怨气不断，自己还觉得很委屈。我与妻子之间的不快因我而起，又因我而没有得到缓和。
其中的关键因素在于对妻子的付出自己觉得是应该的，特别的面对最包容自己的亲人，缺乏感恩之心。
A2便签：
在接下来的一个月中，我计划这样做：
1与妻子沟通时，不指责，不说反问句，语气要温和；
2遇到不快时，感受妻子的感受，说出自己的感受；
3常怀感恩之心，多鼓励、多赞美妻子。
