#月度检视# 第9个月 ，2018年9月 杭州 晴
🌺如果一天放弃，就会一辈子放弃🌺
本月关键字：集团考试、减肥
本月青蛙🐸
1、集团考试项目分工
2、X版本学习计划
3、坚持健康饮食，减肥到45公斤
健康
1、本月由于学习任务，没有时间去健身房，所以选择了晨跑（共5次）
2、坚持减肥+健康饮食（已经坚持22天）
3、本月除了生日和上课期间的特殊日子吃了甜点，其他时间都是按照标准的健康饮食；
4、本月睡眠时间基本做到晚10早5，熬夜是最大杀手，无论有任何事，做到每天高能要事，开心的结束这一整天的生活
反思：
1、缺少运动的次数，要做到每天早起去跑步
2、坚决避免垃圾食品，如果特别馋就吃一点点
3、10月调整作息时间，调整到早4晚10
9月体重数据-减肥季
每一次坚持的背后都是对自己的嘉许
健康的饮食就是对我们自己最大的照顾
小日子小确幸-对自己最完美的交代
当你对身体好的时候 它同样会给你一样美好的回报
持续健康持续坚持
爱上晨间跑步早起高能要事
效能
1、时间管理100讲中途停止，因为要将大量的时间用于公司考试学习（5-6节）
2、专注力的练习（番茄钟，刻意练习）
3、每日的规划和事件收集整理
反思：
1、精力和注意力容易分散，高能要事这一块没有做好
2、原则：最丑最大的那只青蛙在最高精力的时候完成
时间管理100讲笔记
