我昨天又生气了，气的都没有吃饭。就在那里拼命的刷视频。因为这样可以让自己转移注意力。
但是这次好像不太管用，一边刷着手机，一边心里还在生气。心里就有一口气堵在那里。
我不想，想不开心的事情，但是我控制不了自己，就像我无法不去想那只被关在冰箱里的大象一样。
我在床上刷到凌晨，气还没有消，还不想睡。
但是这时，我刷到一个视频，长达半个小时，这个时间让我感到好奇。现在都是短视频的时代，一般都10分钟左右。这个人到底有多自信，可以让别人真的看过完这半个小时。
抱着好奇，我点了进去。其实他谈的，有很多都是自己现在在经历的问题。比如，明知道是一个坏习惯，但自己就是在不停的犯；明知道他是一个渣男，为什么有些人在这样糟糕的关系忍受十几年；明知道自己不喜欢这个工作，每天夜里都会想一遍辞职，但是到了白天，还是会好好工作。
由这些例子，他解释了一番，因为人们会记住，这件事情的之“最”和最后的结尾。而忘记了这件事情的过程。如果结果自己感觉是“好的”，是可以忍受的。人们还会在原来的环境里生活。就会阻止人们做出改变。
又引出了人有两个系统在控制自己，分别为系统一和系统二。就是大家所熟悉的，感情和理性。系统一是非理性的，总会根据以前的生活经验和理论来判定现在的生活。如果听到了一个新的观点和自己以前相违背的，不会先考虑这个观点对不对，首先就会反抗。这也是让人很难接受新事物的原因。
这样也会造成另一个问题，为了反驳别人，就会去找可以证明自己是对的一些话和事例。就会掉入自我验证的陷阱。
就会只想那些利于自己观点的片断。会造成自己看问题的片面化。但是自己是不知道，想到的越多，就会感觉自己越对。反而更确信自己是对的。
其实我看到这里，我就发现自己之所以生气，也陷入了自我验证。因为昨天发生的一事情，我就断定，他就是故意的，所以他就是这样的人。就开始想以前的事情，他好像也做过类似的事情，自己当时，怎么就忽略了呢？就越想越生气。生别人的气，也生自己的气。
可是我完全忘了，也可以说自己选择性忽略了，他在其他事情上，帮过自己。有些事情可以证明他是那样的人，当然也有很多事情证明他不是那样的人。一个人做决定时，会有很多的因素存在。而那个因素，可能并不是自己想的那个。
但自己在非理性的状态，就会感觉自己想到的理由就是事实。他就是那样的人，就会想更多的片断证明自己是对的。这样的自我验证，让自己产生极大的内耗。
当我重新梳理时，就会想另一种可能，他是无意的，是下意识，就是一种习惯。我之所以生气的点，是我和他说过，我不喜欢这样，他答应了，这次却还没有改变。让我感觉他在敷衍我。
其实自己也陷入了“一次性”的陷阱，那就是什么事情，自己就想一次性解决。我既然发现了这个问题，提出来了，下次就不要犯了。你犯了，就是你不对。自己对别人也同样的苛刻。
就像大人在教孩子包饺子一样，大人教了孩子一遍，孩子就要学会。学不会就是孩子的问题，孩子笨。没有给出时间让孩子去学习和消化。
我说过的那个问题，他听到了，但是他真的没注意，就是习惯使然，又做了一遍让我讨厌的事情。
其实自己也一样，我不是一直犯那些同样的问题吗？明知道不对，还是去做。自己做不到的事情，却要求别人做到，确实有点不讲理。
现在我尽量的不去苛求自己，但同时也要注意不要去苛求别人。
