首次突破跑600米（两周前是跑100米感觉脑袋要炸裂选手），今天3公里用时25分钟，并且不累，而第一天3公里用时33分钟。所以体能是增加不少。
与此同时，开始关注健康饮食，多蛋白质，适量碳水和优质脂肪。刻意吃蔬果，最初刻意多喝水，现在下意识就会拿起水杯。
体脂秤显示脂肪率缓慢降低，肌肉率缓慢增加，含水量正常。由于这些年一口一口吃到现在，所以回归健康体重还需要时间。
这一切，仅仅源于误扫了领导的二维码进了咕咚群，说是每天跑3公里打卡，每个月8次就可以。对于32年从不跑步的人来说，有点小懵，我向来既来之则安之，于是故事就开始了…
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