2018-6-29
1.事件: 在课程中，学习家庭指导师，互相做个案，同时也不断讲自己的困惑。
2.感受身体：疲、烦、紧、累、急。
3.想法: 短时间内反复讲自己的困惑，其实没有那么多大点事；讲多了更看到自己的不够好、对自己有评判和不确定，以及焦虑。
4.期待：
别人对自己的期待：无。
自己对别人的期待：无。
自己对自己的期待: 更加好、有能力、接纳。
5.我的反应和应对：接纳、评判。
6.我的深层需要：爱自己，接纳允许自己。
7.我的模式：讨好、反省、焦虑。
8.渴望，我可以做些什么来满足我的深层需要？ 与内在小孩在一起，认同她、表扬她、拥抱她。你很好啦，很不错啦，同时面对这么多事情，有情绪是正常的，允许它存在与发泄出来。
9.生命力：中等。
三禅
食禅：团餐，吃鱼。鲜嫩，细腻
呼吸禅：没有做。
行禅：课程中，没有太关注。
