自我评判是我很大的陷阱，我经常掉进去，好几天都出不来，之前会通过忙碌忘记自己的无价值感，一个人的时候就又开始评判自己无用了！
自我评判导致分裂和痛苦，小我就觉得它是活着的，它很得意的说：看吧！你是没有价值的，你说要活出自己，那是危险的！没有人会相信的，你还那么小，那么无助，你怎么可以为自己而活呢？你必须听我的话，乖乖地呆着！你不可以做出不在规则之内的事情！不可以做出让别人不舒服的事情，尤其不能做错事情！
看见这些的时候，看见自己是如何将自己的生命力固定在原有的模式中的，也看见了小我用自我评判的方式企图将我控制，以保护我的名义约束我为自己而活！我必须得成为对别人有用的，被别人需要和认可的人，无论那是不是我喜欢的，因为我根本不在乎自己喜不喜欢！
看到了自己对自己的忽视，看到了自己期望在别人那里得到重视，看见了真相是别人给不了我要的重视，因为如果我不重视自己，没有人会重视我！就像一个连自己都不爱的人，怎么可能会爱别人呢？那样的爱都是交换而已！
