【泛泛晨读】Day151
2025.2.26 星期三
1、《少有人走的路》P49
以开放的心态和积极的努力，不断修订人生地图，才能使我们的心灵获得成长。
2、《少有人走的路》P49
与过于封闭的人相比，开放的人拥有更健康的心理状态，更美好的人际关系。他们开诚布公，不必文过饰非，因此少了很多忧愁和烦恼。
他们不需掩饰过去的假象，不必编造更多的谎言来掩盖过去的谎言。一个人越是诚实，保持诚实就越是容易，而谎言说得越多，则越要编造更多的谎言自圆其说。
3、《少有人走的路》P50
敢于面对事实的人，能够心胸坦荡地生活，不必面临良心的折磨和恐惧的威胁。
4、人生必将经历的三件事：自欺、欺人、被人欺。
5、君子坦荡荡，小人常戚戚。——《论语·述而》
释义：
君子光明磊落、心胸坦荡，小人则斤斤计较、患得患失。
6、《少有人走的路》P50
自律是一项艰苦而复杂的任务，需要足够的勇气和判断力。
①你要以追求诚实为己任，也需要隐瞒部分事实和真相（【忠于事实】）。
②你既要【承担责任】，也要拒绝不该承担的责任。
③你既要学会【推迟满足感】，先苦后甜，把眼光放远，同时又要尽可能过好当前的生活，让人生的快乐多于痛苦。
换句话说，自律本身需要把持得当。
④我称之为“保持平衡”，这也是自律的第四条原则。
7、《少有人走的路》P50
保持平衡，意味着确立富有弹性的约束机制。
8、《少有人走的路》P50
要正常地生活，生气是一种必不可少的反击方式。从来不会生气的人，注定终生遭受欺凌和压制，直至被摧毁和消灭。必要时候的生气，可以使我们更好地生存。
9、《少有人走的路》P51
在这个复杂多变的世界里，要想人生顺遂，我们不但要有生气的能力，还要具备克制脾气的能力。
10、《少有人走的路》P51
我们必须建立一整套灵活的情绪系统，提高自己的“情商”。相当多的人直到青年乃至中年时期，才能掌握如何生气的本领，而有些人一辈子都没有学会如何生气。
11、做一个让人尊敬的人，既可爱又可畏。
12、愤怒都是捏造出来的。——《被讨厌的勇气》
13、生气的目的是什么？
目的是为了解决问题！
14、有效生气/好的生气：
是指既能充分表达自己的情绪，又能理性解决问题，而不是被愤怒控制或伤害他人。
15、小不忍，则乱大谋。——《论语·卫灵公》
释义：
在小事上如果不能忍耐，就容易破坏大的计划或谋略。
面对问题时，要懂得克制自己的情绪和行为，避免因一时冲动而影响大局。
16、忍得一时忿，终身无恼闷。——《红楼梦·第九回》
释义：
如果能克制一时的愤怒，就能避免一生的烦恼和郁闷。
17、一忍可以制百辱，一静可以制百动。—— 宋·苏洵《心术》
释义：
忍耐一次就能克制众多耻辱，保持冷静就能克制众多躁动。
用忍耐和冷静在应对外界干扰和挑战时的强大作用。
18、忍一时风平浪静，退一步海阔天空。
19、如何有效生气？
【心态上】（预备动作）
① 不要生闷气，敢于承认和表达出自己生气了
② 给脾气设个门槛
【行动上】
第一步：按下「暂停键」——先冷静，再行动
① 觉察愤怒信号 （心跳快、出冷汗等）
②快速平复小技巧
· 小怒数到十，大怒数到千
· 4-7-8呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）
第二步：明确愤怒的「根源」
问自己：“我到底在气什么？” “我的生气的目的是什么？”
第三步：将愤怒转化为「行动力」
推动改变，解决问题
自我赋能，变成更好的自己。
