「拆页八」
来自第四章《如何在日常生活中寻找心流》
家庭环境的影响
有些人等公共汽车时能保持心情愉快，而有些人却不论置身多么愉快的环境仍觉得厌烦，这种差别或许不能只用神经系统处理资讯能力的优劣来解释，童年时期所受的家庭影响也能决定一个人体验心流的难易。
大量证据表明，父母跟孩子互动的方式，对孩子成年后会是个什么样的人，有持续的影响力。我们在芝加哥大学的一项实验中，凯文•拉森德发现，亲子关系属于某种类型的青少年，在大多数情况下，比没有这种关系的同伴更快乐、满足而坚强。有助于产生最优体验的家庭环境具有五个特点：第一是“清晰”，青少年知道父母对自己的期望—在家人互动关系中，目标与回馈都毫不含糊。第二是“重视”，孩子觉得父母对他们目前所做的事、他们具体的感受与体验都有浓厚的兴趣，而不是一味巴望他们将来念一所好大学，或找一份高薪的工作。第三是“选择”，孩子觉得自己有很多选择，包括不听父母的话──只是他们得准备好自己承担后果。第四是“投入”，亦即让孩子有足够的信心，放开自卫的护盾和自我意识，全心全意去做他感兴趣的事。最后是“挑战”，也就是由父母为孩子安排复杂渐进的行动机会。
这五个条件构成所谓“自成目标的家庭环境”，因为它们提供了享受人生乐趣的理想训练。这五大特色很明显与心流体验相通，在能提供明确目标、回馈、控制感、全神贯注，并着重事物本身动机及挑战的家庭环境中成长的孩子，通常更能掌握生活的秩序，享受心流。
更有甚者，能提供自成目标环境的家庭，会为家庭成员保留可观的心灵能量，从而提高对任何事物的乐趣。孩子知道什么事可以做，什么事不可以做，不必老是为规制与控制权而争吵；父母对他们未来成就的期望也不会像一片阴影，永远笼罩在他们头上；同时
不受混乱家庭分散注意力的因素所干扰，可以自由发展有助于扩充自我的兴趣与活动。在秩序不佳的家庭里，孩子的大部分能量都浪费在层出不穷的谈判与争执，以及不让脆弱的自我被别人的目标所吞噬的自我保护上。
毋庸置疑，家庭能否提供自成目标的环境，在孩子们未离家之前影响最大：享有自成目标环境的家庭生活的幸运儿，一定比较快乐、坚强、活泼、满足。孩子自修或在学校上课时，自成目标的家庭背景也有助于他们获得最优体验。只有当他们跟朋友共处时，差
别才会消失不见：来自不同背景的人跟朋友在一起时，都觉得信心十足，家庭是否为自成目标型已不再重要。
「I，重述知识」
在孩子教育方面，拆页内容给你带来什么启发？
这个拆页给我带来第一个启发：帮助孩子养成容易享受心流的习惯是有可能的，而且有一些具体的做法来实现这一点。比如说我们给孩子的反馈应该是清晰明确的，孩子需要知道我们对他的期待是什么样，知道我们在下一刻希望他做什么事情，希望她未来成为一个什么样的人，对他有什么样的要求。
这同时也要求父母活在当下，重视孩子现在的状况，而不是一味要求孩子为了明天可能获得的幸福去牺牲当下感到快乐的机会。
第三是选择允许孩子拥有掌控感，可以掌控她自己的生活，当然这也包括在掌控不熟练或者是判断错误的时候承担相应的后果——即使是错了要承担后果，这种选择对于孩子来说依然是有价值的，至少他会知道这条路走不通，那么下一次再选择的时候就会主动的避开这条不通的路。
最后一条关于挑战带给我的启发是：生活中我们帮孩子解决了很多很多的难题，我们害怕他搞不定，希望他的未来一帆风顺，所以我们帮他扫除了很多的障碍。但其实所有的能力都是在克服困难战胜挑战的过程中一步一步建立起来的，如果孩子没有机会去经历苦难的折磨，那么他永远都不可能学会解决问题的技能。当然并不是说孩子一定要经历苦难才能够成长，事实上适当的给孩子设置一些跳一跳够得着的挑战，对于他建立起信心、好奇心，对未来的期待是有很大的帮助的。由于这些挑战是我们有意设定的，是复杂渐进的过程，其实反而是可以帮助孩子避免直接面对一个巨大的挑战，我们设置的这些小挑战，就像一个一个的台阶，孩子跳上去以后就可以掌握一个新的技能。在面临未来遇到的更可能不确定的状态的时候，他才能够具备解决这些问题所需要的能力和品质。
「A2，规划运用」
结合你的启发，你想在你的孩子身上运用哪一点，以培养他/她的自得其乐性格。
结合这些启发，我最希望在孩子身上运用的是“清晰的目标”这一条，因为我发现我其实并没有跟孩子太多的去探索过他未来想要达成什么样的梦想，他的人生目标是怎样的，他想要去什么样的地方，看什么样的风景，读什么样的大学，经历什么样的可能性……这些我都没有拿来跟孩子做过认真的探索。
现在孩子需要做很多事情，比如说他要上学，要写作业，要按照老师的要求读课外书……这些对他来说可能并不享受，但这些是逃不开必须做的。既然必须要做，怎样才能让他尽量的享受到其中的乐趣呢？最重要的一个方面就是他知道当下所做的这些和他未来的目标之间的关联，只有清晰的了解这一切，他才能够愿意主动积极的去投入现在的学习过程。
所以我会跟孩子专门找一个时间一起去探讨他未来的人生目标是怎样的，他想成为一个什么样的人，成为这样的人，需要具备哪些品质和技能，那么在现在他能够为这些品质和技能做一点什么样的积累。
另外在掌控感方面，就是让孩子有机会作出选择方面，我希望自己能够更多的放手，这不仅仅是心理的需求，也为他未来真正掌控事情提供了一个阶梯性渐进性的学习机会，所以生活中我要主动的设置一些孩子可以做决定的事情。
比如要不要继续篮球兴趣班的学习。之前他想要放弃的时候，我要求他要把现在已经报名的十次课上完；这次十次课上完以后，我会把选择权给他，因为每一次上完课以后他的想法都会在变化，上一次就跟我说，妈妈我觉得这个篮球还挺有意思的。如果我替他做决定，没办法全面的考虑他内心的感受，所以这个决定只有他自己来做。
当然并不仅仅是有掌控感，孩子就可以养成自得其乐的性格的，而是我认为在其他的几个方面，比如说重视孩子当下所做的事情和感受，以及尽量的排除孩子情感上的内耗，不需要跟爸爸妈妈的指导产生一些冲突，这两个方面我之前是有意识的在做的，所以他现在能够看得出来会有一些自得其乐的状态。
比如说我会把他每天要背的古诗做成一张表格挂在墙上，他每天背完一首诗就可以打一个勾，在背诗的过程中固然也有痛苦，但是为了能够打那个勾孩子还是很乐意去主动的把它做完的。这就是在做这件事情的当下就可以享受到成就感，这本身也是自得其乐性格的一部分。
「拆页九」
来自第四章《如何在日常生活中寻找心流》
一位在美国空军情报机构服务的朋友，讲述了一个被因禁在越南北部多年的飞行员的故事。该飞行员在丛林中瘦了80磅，健康也严重受损。获释时，他要求的第一件事是打一局高尔夫球。令他的同僚大为诧异的是，他虽瘦弱，球技却是一流的。他们询问他时，
他答道自己每天靠想象打一局十八洞的高尔夫球，有系统地把球道分门别类，细心挑选球杆，设计球路，才熬过囚禁生涯。这样的锻炼不但使他保持神志清醒，显然也使他的体能、技巧突飞猛进。
在匈牙利，遭独自幽禁数年之久的诗人蒂博尔说，有数百名知识分子被关在维斯格勒监狱。他们设计了一个译诗比赛，整整忙了一年多。首先，他们必须选一首值得翻译的诗，光是把名单传到每一间牢房，就花了好几个月，等到用巧妙的秘密通信手段收齐选
票，统计出结果，又是几个月过去了。最后，大家都同意把美国诗人惠特曼的《哦!船长!我的船长!》译成匈牙利文，部分也是因为这是一首大多数犯人都能记得全的英文诗。现在最主要的工作开始了：每个人都忙着翻译这首诗。由于没有纸也没有笔，于是蒂博尔在鞋底上抹了一层肥皂，用牙签把字母刻在上面。等他记熟了一行，就再涂抹一层新的肥皂。每译完一个章节，译者先把它背下，然后再传给邻室。不久，这首诗就有十来个不同的版本在狱中流传了，并由每个犯人加以评估和票选。惠特曼的译诗比赛结束后，接着翻译一首德国诗人席勒的诗……
在困难和威胁几乎使我们陷于瘫痪时，我们必须找到投注精神能量的新方向，一个不会受到外来力量影响的方向，以便肯定自己的控制力。即使所有希望都破灭了，我们还是得寻找一个有意义的目标，围绕着它重新整顿自我。那么，纵然在客观环境里沦为奴隶，主观上仍然保持自由，最不堪的情境也能转变成心流经验。
「A1，激活经验」
我们不太会有拆页中描述的经历，但我们一定会有无法用网络联络外界，没有微信没有QQ的时间，那一刻，你做了些什么，这些事情有哪些给你带来了心流，哪些帮助你锻炼了你某项技能。
我在回想的时候没有发现自己有太多的无法联络外界，没有微信，没有QQ的时刻。如果说有，前在上班的时候遇到过因为停电导致没有办法用电脑，那时我通常会用来看书，或者是跟身边的人聊聊天。
我记得我孩子上小学的时候，有一次晚上停电，因为天黑了也没有办法去写作业，看书什么的，所以我和爸爸妈妈一起到楼下坐着等来电，我和爸爸妈妈一起聊天。聊得什么内容早已不复记忆，但那次愉快的感受这么多年了我一直都记得。
尤其是现在，我们生活得太浮躁了，好像有很多事情要做，没有太多的时间停下来和父母好好聊聊天，尤其是现在我们离的又远，父母的所见所想跟我们会有比较大的差异，就更难得沉下心跟他们有一些主动的交流。
我想到今年夏天带着父母一起出去旅行，虽然有网络可以去聊微信聊QQ，可是我更愿意跟妈妈手挽着手一起走在路上、人群里，牵着妈妈的手，那种感觉特别的温暖淡定。我絮絮叨叨的和妈妈分享我现在的生活状态，分享我为什么没有继续找工作；当妈妈告诉我家里人很多人都在问她我到底什么时候找工作，妈妈对我的维护和尊重，这是我以前完全想不到的——我不知道妈妈也会替我承受一些压力。感谢这次出行，让我有机会听到妈妈说这样的话，我才知道原来在我看不见的地方，妈妈依然在默默的支持着我。我觉得那是一种特别珍贵的心流体验。
