焦虑的本质其实就是你遇到危机时一种基本的情绪反应，就像吃饭睡觉一样平常，难以避免。而且适度的焦虑反而还可以帮助我们更好地提升自己。
但是，如果这些焦虑情绪一直没得到缓解，它就像一座山一样，一天比一天重，最终压得你喘不过气来。
失眠、精神紧张，最终演变为病理性的焦虑症，甚至走向自杀。
焦虑情绪让你偶尔紧张不安、失眠脱力，工作效率和生活质量下降；
而焦虑症会让你长时间坐立难安，甚至出现胸闷、心慌、呼吸困难等症状，严重的焦虑症患者无法正常生活，甚至会有自残、自杀行为。
在情况变得更糟之前，我们唯一、且必须做的，是学会自救。
如何解决焦虑？
分析是什么事情导致自己焦虑，写出来，写在纸上，用积极乐观的态度在纸上安慰自己，劝自己接受不能改变的事实，劝自己放下不能决定的未来的事情，不执着，不固执。
