我做什么事，都喜欢简单直接、往根里刨。
比如，站桩的根本是什么？就像一根木头桩子一样杵在那里，保持脊柱中正、放松入静。水管子直了就畅通，人静下来就能养，就这么简单，直着傻站就行。
那么，艾灸的根本是什么？我的理解就是火，而且要久火才能管用。
我相信古人的话，从古人那里早就知道艾灸的好处。比如，《孟子》讲「七年之病，当求三年之艾」。《黄帝内经》记载「针所不为，灸之所宜」。大医孙思邈提出「若要安，三里常不干」。太医窦材在《扁鹊心书》中写道「夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强，真气弱则人病，真气脱则人亡，保命之法，艾灼第一」。
请注意上面窦材的话：真气壮则人强，真气弱则人弱。《内功真经》则讲：伸筋拔力，真气自行。大家如此重视真气，有没有可能边站边灸，通过站桩疏通经络、为真气运行畅通道路；通过艾灸提供能量，为壮大真气奠定基础。
我站桩十年很受益，但也非常清楚，单靠站桩，有些问题改变起来很慢。比如，有的人已经有器质性的病变，这时候争取时间、尽快康复是第一位的。站桩，疏通经络，升发阳气，但再怎么说也属内循环，能量有限，缺少外在补充！而边站边灸，利用桩形畅通的内循环体系，注入纯阳之气，内生阳、外补阳，里应外合，效果肯定来得快。
健康的关键，一是经络畅通，二是气血充足。边站边灸，正合此意，完美的天作之合。
▍桩灸一个多月的收获
一是睡觉变沉了。以前，有时候早上三五点钟会醒，现在早上基本没法起来站桩了。特别是刚灸的前一周，感觉更强烈。原因是有浮阳在上，艾灸补气归元后，真阴足了，浮阳归位，就会有想睡的反应。有个朋友失眠，我推荐给她，也是马上改善。
二是人变紧致、气更足了。以前脸有点虚胖，艾灸之后，脾胃消化能力增强，脾主肉，皮肤就改善了。为防乘坐地铁时的空调风，今年专门买了皮肤衣，３６次桩灸期间经常穿着皮肤衣乘地铁。目前停灸十多天了，坐地铁、高铁反而不用穿皮肤衣了，对空调冷风不是特别在意了。无论是桩还是灸，对身体的改变都是润物细无声的。
三是经络更畅通了。以前按摩腿部胃经、胆经的时候，有些穴位会疼，现在没有这个感觉了。灸到十几天的时候，气往上顶，可能跟中焦不通有关，由灸后腰改重点灸肚子，十几天后气下去了。还有位师兄，一天站三四个钟头，但总感觉到腹股沟那里不通，配合艾灸，她说这个气一下子就下去了。
这就是我倡导站桩加艾灸的原因，因为经络不通可以借助艾灸改善，这样更有利于站桩。特别是气易升而难降，多数人上热下寒中焦湿寒，这时辅以艾灸通经活络就显得特别重要。
四是脾虚脾湿有改善。以前头发容易油腻，我还以为是肾气足呢。宸熙在文章里面写：头发油腻是脾湿的表现。我灸了一个月，真的头发不油腻了，以前洗头后一二天就油，现在三四天洗一次头也不油了。生活中没事经常开口唱歌，我夫人学过中医，她讲脾气足了才愿意唱，姑且听之、姑且信之……
五是有返病现象。大腿根肝经、脾经络过的部位长疙瘩，荨麻疹这回算是基本好了。往年夏天只要一出汗，皮肤给糊住了，非常不舒服，必须马上冲澡。今年这个反应基本没有，因为艾灸要求少洗澡，我冲澡次数有限，也经常出汗，但基本没事。
我站桩多年，身体还算通透，但配合艾灸，居然还有这么多变化，这个效果已经非常显著了。
▍桩灸的好处
一是高效利用时间。我们有时候站桩一站二小时，或者艾灸一灸二小时，这个时间不组合利用，真是有点小浪费。站桩站着也是站着，这个时间不用白不用。当然，有时间的朋友，也可以单独施灸或站桩。
二是利于独立守神。当您拿着艾条灸自己的时候，这个神只能在自己身上，要不然就烫着了。边站边灸，这不只是守神，还得全神贯注、聚精会神。如果您平时站桩站一个小时，感觉天马行空、度秒如年的话，那么，当您手持艾条，边站边灸的时候，心无旁骛、专心致志，会感觉到一个多小时一会儿就过去了。
三是更经济更安全。自己灸自己，是典型的原汤化原食，不用跟别人交换气息；一天灸一根，时间大约一至两个小时，正好与站桩匹配。算经济账更划算，灸一个月下来花费几百元，就这么点成本，说不定就把一些病患给杜绝了。
▍桩灸注意事项
一是排烟。我一开始没有置办任何设备，就是开着窗灸，结果经常熏得泪流满面。后来，到厨房打开抽烟机，基本不熏眼了；灸了半个多月，才买了一套二百多元的排烟机，排烟效果很好。夏天可以开着窗，电扇放在艾条与门窗之间往外吹，也能解决艾烟问题。
二是艾条质量。建议用三年以上的陈艾，这样渗透力更强。自己灸自己，建议用４×２０厘米或５×２０厘米的，点燃一半来灸；灸别人，建议用５×２０厘米以上的，两头点燃来灸，这样子火力足。
三是艾灸方法。主要是重灸八髎、后腰和腹部。剩下一点艾火的时候，灸足三里或太溪往下引一引。如果上焦有虚火的话，可以先刮一下后背，然后再灸。灸的时候，保持桩形，慢慢感觉着做，小心烫着，放松下来就行了。如果自己站着桩，别人给您灸后背、后腰和八髎，那个效果是超级、超级的好！
四是桩灸要结合。艾灸的成效，必须靠量做保证。但艾灸是拐棍，是把自己的正气扶起来。施灸再多，也要靠站桩把外在的能量吸收化成自己的。所以，二者一定要结合起来。哪怕是先灸再站、分段实施也行！
文中只是自己的理解和体会，仅供参考。艾灸有关问题咨询，可加微信号coralwm联系。
附：边站桩边艾灸的３６次实录
（可略过或只读加黑文字）
５月１６日第１天
今天首次自己灸，不熟练，准备工作也不充分，主要是灸的时候出汗，而屋里的烟又特别大，必须开着窗来灸。一开窗就有风，身上出汗再遇风，风寒容易进去。
好的开始特别重要，毕竟是做了有益的尝试，而且实践证明自己是可以艾自己的。期间，就有一次，艾灰蹭到后腰了，但也没有烫着。凭温度感知，是烫不着自己的。前两天，夫人给我灸了三次，但靠别人，人家再怎么好，也非长久之计。
灸的时候烟太大了，眼泪鼻涕一大把。重点灸的是后腰到八髎。后腰是后天脾胃俞、先天肾俞、三焦俞的所在地，八髎是藏元气的，都非常重要。只灸了一会儿肚子，最后灸足三里往下引了引气。
５月１７日第２天
今天经验丰富多了。手不太累了，动作也更熟练了，准备工作很充分，找了帽子戴上，找了一件外衣反穿着、仅露后背，把手机打开、听慧律法师的《六祖坛经》录音。什么也不耽误。
昨天灸完后，今天如厕二次。
今天灸还有一个大的收获，就是采取了桩形，边站边灸，也很放松的，而且越放松的标志就是手上有感觉，灸的感觉很丰富。边站桩边自灸，边站边打嗝排气。今天想，这个俞穴相当于打气孔啊，从俞穴往里打气、而且灌的是阳气，是一点问题也没有的，无论是虚实。其实所谓的虚实，都是阳虚精弱造成的，艾灸补充的是纯阳，这是一点问题也没有的。
今天由于灸的放松，特别是最后艾条烧到了一厘米才扔，４乘２０厘米的艾条，整整灸了一个半小时。
５月１８日第３天
上午朋友传来一段视频，也是一种灸法，她们的观点是下焦相当于下水道，在艾灸的时候先要开门，把小肠俞打开，然后再通路，就是三焦俞，因为三焦关系气的升降。再然后是挖坑填土，就是灸脾俞。而且特别讲了，灸了小肠俞，开了门之后，人就不会因为艾灸上火了。这个观点跟我们的艾灸方法是相应的。她们提倡用七厘米的艾条，哈哈，我们这个横着灸、相当于二十厘米的艾条，火力充足，效率更高，她们讲的这些我们全覆盖了。
５月１９日第４天
今天险些没有灸成。上午去工作室，下午有事。做事坚持是很重要的，回家尽管快八点了，还是坚持灸了。这一灸就灸了二个小时。这一次，我没有在灸的时候把艾条上附着的纸剥开，只是横着用刀划开、然后点着了，这样烧得慢。因为烧得慢，到最后没有断，然后换了小锥子插上灸，一直灸到像蚕豆那么大的火。
在灸足三里的时候，一个显著的现象是上下通气，打了无数的嗝。可能昨天喝了二个冷饮料所致，这个脾胃呀，真的要少吃寒凉。打嗝打出来是很舒服的。
还有一个体会。前一段时间各种事比较多，可能耗的比较多，实际上，我在坐着的时候坐桩是坐不住的，就是按照坐桩的身形来练，实际上不舒服、坐不住。今天则不然，下午参加了一个活动，坐了二个多小时，一直保持桩形，感觉很舒服。看来，艾灸补气的效果真的很快。我倡导的站桩加艾灸是天作之合完全正确。
如果为了证明站桩好，我会说你就站桩，不用艾灸。但身体是自己的，我们何必拿身体作试验呢，无论用什么办法，只要身体好就行了。大家无论用什么方法把身体变好了，我们都随喜。这种灸法，自己灸的时候，保持桩形，也有站桩效果，心确实很定，没有什么杂念，站的效果也不赖。
5月20日第5天
今天晚上回来的很晚，8:10才开始灸，在灸到大约20多分钟的时候，朋友来电话。接电话时，我需要离开窗户远一点，然后这个烟就散不出去。聊了大约十几分钟，满屋子都是烟，又开始呛的流鼻涕，流眼泪。
刚开始点燃艾条的时候，我把整个艾条纵向都切开了，中间没有保留一块纸，效果不是特别好，总是担心它会从中间断开。这个以后要注意。
需要记录的是今天全天精力很充沛，中午没有休息，也没有感觉到困。还有一点，这个方法一点也不影响睡觉，这个火肯定是下去了，因为如果气在上面的话会睡不着的。今天我跟恨病站桩交流了一下，她和她的老公做完艾灸，都特别想睡觉，这是一个好现象。我以前经常早上3:00~5:00醒，这几天早上都睡到六七点。
５月２１日小满第６天
今天早上起来六点六分。上午去工作室，下午有事，中午也没有休息，师兄们说我的气色很好。这个变化确实是很快的。我下午劝某位师兄一定要给自己的老公灸，坚持灸二个月，一天一二根艾条，人家中风后有躺在床上的，灸二个月之后就能拄着拐走了。
今天体悟到新的站桩方法，超级简单。修心、站桩、艾灸这三者的方法都是简单、直接、根本、安全、高效的。这是我喜欢的style。今天也重新注册了微信公众号，也起了一个温馨的名字：让阳光洒满后背。
一根四乘二十厘米的艾条只灸了一小时十分钟，而前天是灸满二小时的。问了一下朋友，才知道这批艾条货不一样，卷的松。艾条的质量非常重要。
５月２２日第７天
上午十点多开始灸，灸了一个多小时。一开始灸的时候，追完了《权利的游戏》最后一集，边看边灸，效果肯定不好。后半程，没有看，专心灸，灸肚子感觉很舒服。昨天有朋友说，失眠很长时间了，但不敢灸。我介绍给她二招，一是这种灸法，二是站桩。今天早上她就回复我：说自己睡了一个好觉，好久以来没有过的好觉。
灸量，很重要。艾灸也跟站桩一样，必须坚持，必须要有量的积累。
５月２３日第８天
今天换到厨房去灸了。开了除油烟机，加上北京今天的天气特别热，开着窗，一点烟也没有。
灸之前，我就想：今天可是喝了四瓶饮料，尽管喝着不凉，但毕竟是寒性的饮料，灸的时候会不会打嗝呀。果不其然，灸到足三里的时候，边灸边打嗝，一连打了二三十个吧。这个艾灸的力量可见一斑，实在是太厉害了。这些寒凉要是不排出去，就在体内留住了。
可能跟我有半年站桩伸筋拔力的经历有关，感觉寒排的差不多了，只是右脚呼呼地冒凉风，这个排寒方式跟我站桩的感觉不一样，那个排寒是脚底冰凉，像浸在冰水里一样。这个排寒是冒凉风。
５月２４日第９天
不知道是近期站桩的成效，还是艾灸的功劳，昨天晚上躺在床上，一呼气脚底都有感觉。
有朋友来工作室，是来交流分享站桩的，但我都给她们推荐了艾灸。我说：我虽然教站桩，但我不神化站桩，也不指望通过站桩获得什么，所以用不着鼓励你们纯靠站桩把身体调好，然后以此证明这种站桩方法好。身体是自己的，艾灸加站桩多好呀，艾灸从外补充阳气，站桩从内生发阳气，一个内、一个外，结合起来效果太棒了。
还有个朋友跟我讲，说近一个时期站桩不力，失眠加重，月事不调，我也建议她把站桩和艾灸结合起来，并且把王进义老师的方法推荐给了她，但她以前搞过督脉灸，说是上火了。我没有深劝。
我为什么倡导站桩的时候可以艾灸呀，因为以前我在教别人站桩的时候，我一度经常用手熥她们的大椎，当时自己是很安静、很放松的。自己手持艾，反过手来灸后腰，肯定要感知温度的，这时候人也是放松的、安静的。尽管身形有些别扭，但兼有站桩和艾灸效果。
５月２５日第１０天
今天下午六点半开始灸，灸了一小时。后面剩下一点的时候，艾条断了，时间就短一些。
手工灸跟机器灸效果是完全不同的，因为手工灸能够化气、能够调整内在气机变化，而机器灸是完全的烤肉。可能那种能把艾条带动起来的机器灸是可以的，因为也可以化气，但固定艾条的烤肉效果是大打折扣的。自己灸自己，绝对的原汤化原食，典型的肥水不流他人田，没有病气之类的烦恼，效果超级好。
今天参加了一个按导课，明显感觉自己胳膊上的气更实更沉了。期间，教了近百人站桩，改成二脚外侧与肩同宽并近乎平行，脚尖稍内扣之后，动作简单多了，才不到二十分钟就教完了。遇到几个桩友，向她们推荐了这个艾灸方法。
５月２６日第１１天
北京雷雨天，因下午有事，上午九点一刻灸，灸了一个小时。才十天下来，整个气色和精气神感觉上了一个台阶，特别是脸上有光泽、脸上的皮肤更加细腻了。站桩加艾灸绝配了。
５月２７日第１２天
这个艾灸方法真的非常好，一是因为火力旺，二是因为有个手柄隔着，三是因为不停地在动、念头全在火上，给别人灸的时候能极大避免病气上身。
上午从加州来了一个帕金森患者，我给她灸了一根艾条，我自己一点不好的感觉也没有。她在国外看病不方便（我已经听四五位从美国回来的桩友讲，在国外看病其实并不方便，许多小病层层进医院，到最后拖成手术动刀），而且这种病靠西医基本不可能。我教给她三个法宝，一是修心，认本来的，看清包括身体这些都是变化的，这从根本上稳定情绪；二是学会艾自己；三是站桩。
后记：她７月２日给我反馈，站桩能站一个小时了，手搭在前面不抖了，而且心理医生开的抑郁药也不用服了。真心替她高兴，祝她早日康复。
５月２８日第１３天
首次采取点燃一半而不是全部点燃的方法！
点燃一半艾条的这个方法超级好！这是自己艾自己的绝佳方法。其实，朋友早就给我推荐了这个自己艾灸的方法：不用夹子，点燃一半的艾条。但我的成见认为：点燃一根好。昨晚，我录了一段视频，看到如果整根艾条点燃、一半的艾条并没有靠近后腰，根本没有发挥作用。
今天早上试了一下，真的是效果超好，手腕一点也不累，艾火充分地利用，手背贴着后腰、还烫不着。关键的一点是艾条充分利用。要是整根点燃的话，灸一根大约一小时十分钟、二十分钟的样子。半根点燃，同样的艾条灸了二小时十分钟。
还是要听人劝、吃饱饭呀；还是不能固执己见呀；要知道苹果的味道，还是要亲自尝呀。
５月２９日第１４天
开始温灸肚子。因为几天来气往上顶，讲话类似咳嗽，但没有痰。咨询师兄，说是中焦不通，不灸后背，温灸小腹，并直接灸足三里，不让吃水果和晚饭。夫人不让我灸，但我对此坚信不疑，开始依案而行，在厨房灸了二小时。边灸边听慧律法师讲《椤严经》。
５月３０日第１５天
才灸一次肚子，今天就感觉到气往上顶轻了很多，而且讲话的时候声音能低深下来了。今天站桩一小时，一点也没有气上头的感觉。看来，坚信站桩，但也不要排斥其它有效方法，因为站桩十年了，这个中焦还是不通的。许多事，真的要亲自试了才知道。晚上灸二小时。
５月３１日第１６天
厨房灸肚子二小时。
照镜子，看上去脸色白里透红；洗脸，皮肤非常细腻。当下感慨，平时见了许多女性脸上透不出亮色，何不赶紧灸肚子呀。因为中脘是胃经募穴，脸上主要是胃经主管呀。从内到外改变，胜于化妆。
灸的时候，就会感觉到膝盖、脚踝凉飕飕的，排寒效果很好。
６月１日第１７天
终于在工作室安装了排烟机。玻璃打孔，装上管道，这套艾灸抽烟机才二百多块钱。灸肚子用这个抽烟机，简直是一点烟也透不出来，全部被电扇和管子抽走了。真好。
而且，今天首次用蜡烛点燃，比在燃气灶上点燃好，减少浪费，精确施灸。灸了半根艾条，１.５个小时。经验都是实际灸出来的。
６月２日第１８天
早上小鱼际掌根貌似起了一个水泡，小肠经排寒了？
晚上重回厨房灸，有点不适应了。主要是灸之后，身体毛孔是打开的，但抽烟机的风太大了，有点冷，身体出不来汗、不舒服。所以，这个工具准备太重要了。
６月３日第１９天
下午三点半灸到快六点了，在工作室施灸，边站桩边灸，是一种享受。有一个感受，灸之前有点燥热，结果边灸边感觉发冷。同声相应，同气相求，天气燥热，身体之内的热与外边的热相感、往外走。一旦灸上之后，肚子里边热，这个体内热就归元了，反而体表就感觉凉了。
今天施灸的时候，越来越有感觉了，手特别是腕部放松，整个艾条在手中若存若亡，像摇桨一样荡来荡去，感觉很爽。
６月４日第２０天
今天有点降温、阴有雨，早上穿了条厚裤子来工作室。从地铁骑车过来，十几分钟，还是有点热。但艾灸神奇的地方就在这里，一灸上，马上就凉快了，尽管灸的部位甚至额头体表有汗，但身体感觉凉飕飕的。到了桑拿天一定要好好灸灸，以灸降温。灸了一会后腰和八髎，把排烟罩卡在墙上，然后后背靠着排烟罩，也不漏烟。非常好。
灸完了，桩也站完了，泡壶十年老白茶，放点陈皮，喝着，美美的舒服。
６月５日第２１天
今天本来打算不灸了。结果下午去天津有些肚子不舒服，晚上回家还是灸了一根。这次，手形不再回旋，而是来回上下往复。这样子，手动得快，艾条也烧得快，灸了一个半小时就结束了。
总结桩灸三周的变化：一是夫人给按摩腿部的时候，胃经和胆经一点儿也不疼了。以前血海、百虫窝会疼，昨天她使劲按、都出汗了，问我有没有感觉，我说没有呀。她说：没有，你也不告诉我一声，我这使劲按呢。哈哈，这些变化是细微的、无形的；二是睡觉沉，一觉能到天亮。以前中间会醒。第三是皮肤细腻多了，没有那种喧腾和浮肿的感觉，有光泽。第四是精力充沛一些。但是，什么东西也不能神化，改变都是从一点一滴开始的。灸了十几天开始气往上顶，但是有时候吐痰是白痰，怀疑是正在排肺的炎症，因为我的肺气本来就弱，荨麻疹还是肺的问题。
６月６日第２２天
下午灸的。本来想躺在桌子上灸，但感觉躺着灸不如站着灸有感觉，又起来重新站着灸。
６月７日第２３天
一灸毛孔就打开了，本来今天最高温度３０度，但打开厨房的窗户之后，还是感觉到冷飕飕的。不开窗，烟就大，呛得老泪纵横。所以，艾灸的防烟防风始终是一个大问题。
６月８日第２４天
今天给岳父岳母各灸一根五厘米的，每人大约一个多小时，灸完之后自己感觉脑袋不舒服。尽管这种焱创灼灸方法火力大，而且不停地在移动，我还使用了带杆的夹子，但还是不舒服，头像缺氧一样，中午吃饭后休息了一个多小时，感觉稍好些。所以，那些给别人做灸的，真的都是活菩萨。我属于对病气特别敏感的。从另一方面讲，人确实要靠自己，靠任何人都不可靠。而且，真的要趁早培补正气、趁早治未病。病已成，那费的劲就大了。
下午，动员大连襟一起灸，各点一根，一共灸了将近二个半小时。还是五厘米的火力旺、劲大。
小区里杏树多，杏都黄了。岳母采了一些，用冰糖做成了罐头。我还是贪吃，吃了一些。下午艾灸到一个多小时之后，连打特别深的嗝，上下通气。每次只要一吃凉，灸量到了肯定会打嗝排气，所以灸量和灸的力度都很重要。
今天开着门，打开风扇往外吹，灸的时候屋里基本没有烟。听人劝，吃饱饭，真理！
６月９日第２５天
经验都是灸出来的。今天：
一是认真准备，先把排烟的罩固定好，身体位置卡好，全程没有漏烟。
二是严格按操作规程办，在灸的过程中不主动撕纸。以前感觉这层纸烧的烟大，所以经常主动撕去。由于这层纸是有隔绝作用的，不主动撕去之后，火只顺着艾条烧，这样子不浪费。平时最多一根灸一小时二十多分钟，今天一根灸了整整二小时三十分，这个差别太大了。
三是边站边灸。站的桩形很正，体会“一吸便提，息息归脐；一提就咽，水火既济”。艾灸动作也按此操作，内外呼应，以外促内。正心诚意很重要，带着觉知，静静地感知艾条的温度，放空了去体会艾火带动内气的上下移动，徐而缓，静而慢，内外合一，感觉很舒服。
６月１０日第２６天
今天有个收获，就是气上冲好像消失了，能够正常说话了。以前，一说话气是往上顶的。下午在工作室施灸，灸了二小时十分钟。边站边灸，配合呼吸，慢慢觉知艾火温度，全身汗津津的，感觉很舒服。后背灸的时候短一些。
本来搞了一天的公众号，感觉头昏脑胀，脑子都木了，结果灸完之后人就清醒了。还是要推行边站边灸的方法，这样子见效快。
６月１１日第２７天
身体真的很重要，身体各方面调的舒坦了，没有毛病了，心情也能爽爽的、很自在。全天不由自主地哼着小曲，舒服自在。下午灸了一百分钟。夫人帮忙灸后背４０分钟，自己灸６０分钟。
６月１３日第２８天
昨天有事没有灸成。尽管没灸成，但到一个师兄家，她们两口子都感觉我的皮肤润了、细了、亮了、紧了。我对此也是有感觉的，以前好像脸有浮肿似的，这一段确实是紧致了。当然也跟晚上不吃饭、瘦了有关，但那个光泽和细腻，还是归功于桩灸。
讲真，这个状态very nice。以后还是坚持艾灸，别人问原因，就说这是站桩站的。
今天下午灸了７５分钟，边站边灸，感觉很舒服。桩也站得整，灸也很有感觉。有外地朋友来，也是身体调理阶段，索性给她灸一根。因为要刷艾条，满屋是烟，搞得我一个劲流鼻涕。
６月１４日第２９天
下午灸一个半小时。艾条靠身体稍近点，有疼感，出汗多，但出汗的时候一是感觉不到汗、二是感觉不到热。
今天桩架结构特别的稳，桩灸效果很好。灸完了，从工作室回家，骑车到地铁站。浑身正热乎呢，一想起地铁里面的寒风，干脆查一下骑车回家有多远：五公里！坚决骑车。周末路上人多，熙熙攘攘，阳光明媚，风景独好，骑着车也很热闹。路过地铁站，从里面吹出的风都是阴冷的，这真是人造冰箱！这要是坐地铁，寒风肯定进去了！
６月１５日第３０天
今天完成了承诺：坚持灸３０天。自己感觉精力充沛。说实话，现在说我是教站桩的，自己心里底气满满！精气神和形像在这摆着呢。下午参加一个活动，半个多月没有见面的朋友，一打眼就说我瘦了、白了、皮肤细了。呵呵，为了这点虚荣心，看样子，以后还得有空就灸灸。桩加灸，真的力量好大呀，见效好快呀。我的家人说我每天在家里又是唱、又是跳的，气哞哞的足。
上午我站着，夫人给灸后背４０分钟，其他一个多小时是自己灸的。
６月１８至１９日 第３１、３２次
今天是躺着灸肚子，几次感觉要睡着，确实是放松，脚底也感觉往外冒凉气，就是容易睡着了。灸了一个多小时。
昨天灸了一根，二小时十分钟，是站桩加艾灸的，晚上报数报了９０分钟站桩，时间打个折扣，效果却是倍增的。因为我们站桩只是拉开经络、精神内守、是内在升发阳气，但能量毕竟有限，加上外在阳气，这个效果就出来了，这是一个非常好的办法。
６月２０日第３３次
站着灸，５.０厘米的，二小时零十几分钟。火力壮多了。灸八髎的时候，汗很多，但一点也感觉不到。边灸边感觉到饿，早上也没少吃呀最后剩下一点的时候，用锥子插上灸了灸右肩，能感觉到里边好像头发丝一样动，有十几次。灸完舒服多了。
我现在有个体会，就是站桩确实很好，但不能一味地靠站桩，因为站桩能独立守神、能拉直经络、能促进气血流通、能促进五谷精微的吸收，但这一切都是一个内循环，缺少外在能量的推动，对一些体内疾病解决的会慢很多。我现在推崇的是站桩加艾灸。因为利用站桩的守神、抻筋、疏经络等这个畅通的内循环体系，注入纯阳之气，袪病快。我已经连续灸了一个月，就是站桩的时候灸，效果很好。
６月２１日第３４次
夏至，早上桩１小时５分钟。早上一根五厘米的艾条，灸二小时十分钟。这次边灸边研究了下穴位图，重点灸了一下脾经的大横和腹结。我学中医的时候，蔡老师对这两个穴特别重视。
边站边灸，挺好的，也有利于集中注意力。因为不集中的话，就烫着了。这既利用了桩功的独立守神、疏通经络，又利用时间做艾灸，一举两得，相得益彰。
灸后，一泡十年老白茶，放点陈皮，闲下来，歇会。
６月２２日第３５次
从十一点多开始灸，边灸边饿，最后实在不行了，把剩下的一点放在铁盒里憋死，赶紧吃饭去了。
我自己感受，这个艾灸还真的必须跟站桩结合起来，因为艾灸补的快，累了一灸，精气神就上来了。但艾灸的这个能量，好比是烧柴、烧草的能量，这个级别不是特别深、特别厚。要把这些能量转化为像石油、煤那样的能量，必须像大自然一样，静下来，空下来，然后才能转存起来、以备后用，这就是艾灸必须结合站桩的原因。当然，桩也最好跟灸结合，有了后天能量，桩功效用也加倍呀。
６月２３日第３６次
边站边灸二个小时。感觉艾灸可以帮助畅通经络，因为呼吸上下相连，都能沉下去了。可能跟近期重灸任脉有关。
６月２９日
某师兄回老家，教给母亲自己灸自己，一根艾条下来，老太太的老寒腿就感觉变轻了；他的嫂子自己灸自己二个月，界于癌与良性肿瘤之间的乳腺结节就下去了。呵呵，艾灸就是一个灸火，哪里痛、哪里有毛病就灸那儿，就是这么简单。
６月３０日
这两天颇有感触。跟我同龄的亲戚，一个月前来北京看病，手术非常成功，但当晚由于其它原因、重新手术，至今昏迷已经三十天了。
人，一旦到了自己做不了主的时候，谁都帮不上忙。大家考虑的问题也就越来越现实了。我们这一辈子，差不多到了五十岁以后，最重要的就是一个健康问题了。其它的名利、财富，在保证够吃够用的前提下，基本上就没有大的差别和作用了。一旦健康这里出现了短板、漏洞，其它的这些都没有用了。
我们幸运的是，知道站桩、艾灸这些治未病的手段。知道了，平时就一定要坚持下来，千万不能等大病已成，那样就谁也没有办法了。还是自己的健康自己作主，还是要坚持治未病，还是要多法并举、健康第一。
