【0709晨读感悟】 你休息好了吗?

最近特别喜欢艾力写在书中的一句话:“Work hard,  play harder,  so that you can work even harder. ”他给的翻译版本也很燃:努力工作,尽情娱乐。

在我看来,这是一种极致的洒脱和自由,是一种快意的人生。

能在工作的时候出色高效地完成任务,同时还能在非工作时间玩好休息好,这妥妥地一下子拥有了事业、快乐和健康,羡慕这样的人生吗?我羡慕得要死……

关于健康,优质的睡眠是保证健康的最大前提之一。在其他前提一致的情况下,睡得好能让身体更健康,还能让容颜更美丽。俗话说:“吃好穿好,不如睡好” 俗话还说:“骑马坐轿,不如躺着睡觉。”好好睡觉的重要性已无需我赘言了,既然睡觉是一门学问,今天就来聊聊该怎么睡觉才好。

其实,我个人觉得睡眠的最佳状态是在舒适的睡眠环境中,在恰好困倦的时刻,事情抛一边,心里只有睡觉一件事,睡到自然醒,睡醒便起床,不懒不赖。

舒适的睡眠环境。

让床、被子、枕头、空气都呈最佳状态,舒适洁净,躺下来让自己感觉到无比的享受,睡前电子产品拿开,不给自己被摄取注意力的机会,一心只想睡会让自己更快睡着,拿个手机在手里等想起来睡觉的时候一般已经到了后半夜,不要问我怎么知道,问我两个可爱的黑眼圈~

恰好困倦的时刻。

困了立刻就睡,别等,一等错过了这个时刻就很容易变精神了,到时候再想入睡可没那么容易了。

恰好困倦的时刻,请什么都不想,直接闭上眼睛尝试着睡觉。

其他通通抛一边,心里只有睡觉一件事。

内心轻松一点,不要想那么多。不论是烦恼悲伤等负面情绪还是快乐和兴奋等正面情绪,不论是大事小情重要的不重要的,都抛到一边,只带着一颗求睡的心上床,带着一颗干净轻松的心入眠。

睡到自然醒。

能睡到自然醒也算人生一大享受了,但是我们平时很少有这样的机会。如果无法保证睡到自然醒,我们可以计算睡眠周期。一个周期90分钟,以周期的倍数计算睡眠时间。

比如第二天7点起床,如果要睡5个周期,就要在十一点半入睡,错过了这个阶段就要等下一个周期咯,过90分钟再开始睡吧~

睡醒便起床,不懒不赖。

睡醒了,还想让自己再睡一觉?No no no,强迫自己去睡反而没有什么好处。不知道你有没有这样的经历,一直让自己睡,本来已经醒了还想多睡一会,结果睡得头痛,睡觉固然好,不要贪睡噢~

醒来了就起床好啦,开始自己元气满满的一天!

愿你有一个好睡眠,心灵和身体都是晴天~

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