早餐
豆浆一杯~香芋蛋白鸡蛋饼~奶疙瘩一块~泡菜~核桃一个
图片发自简书App
鸡蛋饼配方
鸡蛋一个
薄荷的超模代餐粉或其他蛋白粉
水或牛奶
午餐
豆腐鸭血~炖鱼~茄子~米饭少许~酱牛肉~苹果一块
运动前
柚子
运动后
咖啡~高蛋白低碳水苹果布朗尼~苹果
布朗尼配方
黄油一小块
盐一撮
红糖一丢丢
巧克力几小块
可可粉一勺
苹果几块
核桃一个
鸡蛋一个
泡打粉适量
牛奶适量
薄荷的超模25代餐粉或其它蛋白粉
晚餐水煮牛肉鸭血豆腐米饭花生
零食巧克力柚子酱牛肉少量饼干
8days to go
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