1、那张A4纸
a、拿出一张A4纸把它横放。
b、用疑问句写出问题。
c、写日期。
d、写内容，4到6行，每行10到20个字。
e、坚持去写。
f、定期回顾。
简单、粗暴的又很容易坚持的几个步骤，让我想起了《微习惯》里的一句话：塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事情。
2、那一个黄金俯卧撑
一小步+想做的事=较高的进一步行动的可能性。
a、坚持每天做一个俯卧撑已经快2个星期了，因为没有什么负担，所以每次想到要做俯卧撑的时候都很轻松，每次做完一个的时候，自己又下意识做了一个， 然后又一个，不知不觉做了20个了。
b、身体和灵魂都要在路上，所以光做俯卧撑还不够。我每天还要读一章书，听一篇得到。就读一章，这也太简单了。想着以前读书，想要迫不及待的把它读完，结果读了几页就读不下去了。现在没有心里压力，就这些翻着翻着，哎！一本书怎么读完了？
c、在得到上最高的记录是曾经连续登陆了200多天，那段时间也是对得到疯狂着迷的时间。可是自从连续登陆中断了以后，在看到得到突然觉得压力很大，我什么时候才能在连续登陆那么多天？以至于有几个月都基本上没打开过得到。现在每天只听一篇文章，用2倍速也就6、7分钟时间，那就听本书呗。哎！怎么1个小时过去了？
原来都是微习惯在“作祟”。微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。
微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，并且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。
既然微习惯这么神奇，那接下我是不是应该每天用A4纸来零秒思考一下？
