区铭辉减脂餐单参考

8：00：红薯183g，鸡胸50g，鸡蛋1个，核桃2个

10：00：玉米165g，鸡胸50g，核桃2个

12：00：大米50g，瘦牛肉60g，核桃2个

17：00：鸡胸50g，鸡蛋2个，玉米165g，龙利鱼100g

20：30：桂格即食免煮50g，鸡胸50g

蔬菜类：每餐含蔬菜，品种常换

补水：每天4L

以上食品全部生食秤重，制作上不含油，清煮少盐，避免任何饮料、烧烤、煎炸、甜品等高热量食物，严格按餐单执行！

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