经常听中医讲体寒，
那么体寒具体会有哪些表现？
寒又是怎么产生的？
我们今天讨论这个话题。
在中医看来大部分寒是因为体虚造成的，
体虚就会引起体内气机运行不畅，
气滞就会血瘀，
久之就会成堵，
人是需要阳气来化掉这些东西，
就要不断来耗散，
对于这些耗太多，
又补充太少的人来说，
就形成了恶性循环，
接下来就会形成各种疼痛。
体寒多半是由于不良的生活习惯引起，
总结成两个字“贪凉”，
那么，现在最常见的，
空调、食冷饮、穿衣暴露、熬夜等等，
都是造成体寒的重要原因，
现在空调无处不在，
食冷饮也习已为常，
穿着更是为了追求时尚，
熬夜有些为了竞争，
有的人则是折腾，
好像人们把这些坏习惯当成正常，
据有关科学统计分析说，
人体体温下降一度，
免疫能力就会下降37%，
这一下降就会招来更多疾病。
临床经验根据体寒程度不同，
分为三个等级，
轻度、中度、重度，
看看各有什么表现：
1、轻度体寒所表现
一年四季手脚冰凉，
睡到天亮手脚还是冷的，
平时怕冷，易感冒，
感冒恢复周期过长。
睡眠质量差，容易疲劳，脸色看起来差。
同时有其中的三个表现，则为轻度体寒。
2、中度体寒的表现
经常便秘，觉得肚子涨，
消化不良，脚后跟干裂，
生理期不正常，口腔容易发炎，
平时喜欢吃冷食或者重口味等等，
只要符合以上三项者，则为中度体寒。
3、重度体寒的表现
下半身水肿严重，
老是提不起精神，
经常觉得四肢发酸，
胃胀气，尿频尿不尽等等。
这些现象都是重度体寒的表现之一。
以上总结只是部分，仅供参考！
关于改善的方法给大家几点参考，
1、多晒太阳，最自然的补充阳气，早晨的太阳最好，不可在烈日下曝晒；
2、适量运动，促进自身阳气生发，搞高抵抗力；
3、注意饮食，少吃生冷，可饮姜茶驱寒；
4、注意保暖，冷天不要为了好看过多暴露；
5、晚上泡脚，可以煮点姜汤之类的水泡脚，促进血液循环。
以上方法，可以根据自身情况安排合理的养生方法，
重点是要坚持，身体损耗是一个漫长的过程形成，
那么，恢复同样需要一个过程，
有谁见过孩子一天就长大的？
只要坚持我相信都会有一个大大的收获。
