最近看到一个信息很受触动：中国社科院的一项调查显示，中国有80%的大学生和86%的职场人都患有拖延症；50%的人不到最后一刻，绝不开始工作；13%的人没有人催，不能完成工作。

原因或许有：畏难心理；时间象限管理，意识层面就放到不重要的位置；准备好的心态。

首先我们所说的拖延症其实只是一种拖延的行为，要避免拖延：

（一）培养执行力

立马三刻。我有一个姐妹，性格外向，风风火火的她口头禅就是“立马三刻”，不仅她自己是这个样，她往下安排工作，也是要求立马三刻，大家在喜欢她这个人性格的同时，工作也是高效率完成，她带领的团队总是充满活力，在同行业中的业绩最高；

（二）兴趣使然。一个朋友的孩子，一直被父母视为有拖延症，令他们极其头疼。一天这个孩子说想去成都玩儿，父母没当回事，想又是说说而已吧，不知拖到什么时候，结果第二天背着包约了同学踏上了旅程，父母感慨地说，没有所谓的拖延，兴趣而已。

（三）培养意志力

约翰·蒂尔尼写的《意志力：关于专注、自控与效率的心理学》一书中提到，在决定人成功与否的后天因素中，意志力排名第一位。

在现代社会中诱惑越来越多，资讯、综艺、游戏、影视剧都可能成为打击意志力的诱惑。

为了应对它们，第一，可以制定详细具体的时间表，把一周要完成的作业细化成每天要完成什么；

第二、控制周围的环境，远离手机等可能对你产生诱惑的东西；

第三、由易到难，钢铁般的意志力不是一天就能炼成的，要自己休息的时间，并接受自己的犯错。