“宝贝，你今天快乐吗？”你还记得不？老师让家长回家一定要先讲这句话，而不是这句话：“你作业做好了吗？”
可见，快乐是我们一生孜孜不倦在追求的。我们追求名利双收，美食享乐，安逸舒服，以为这些才能给我们带来永久的快乐。
而你有所不知，这些都不是真正的快乐。我们如果分不清快乐与享乐的区别，那我们就会在追求的泥潭中越陷越深，最终失去快乐的体验。
《学会快乐》的作者马修.理查德说，人们心中的快乐没有固定的定义。有的人说，快乐就是享受一盘美味的意大利面；也有人的说，快乐是在满天星空的雪地里，和爱的人一起散步。
马修.理查德认为，快乐是健全心智产生的、深刻的、生命的充盈感。它是人生存的最优状态，也是人生解读世界的方式。 如果我们学会了快乐，我们的心智就会日渐成熟，快乐的感觉也会围绕在心田。
最近一段时间，女儿在家备考，我工作繁忙，没有时间学习锻炼身体，也没有时间陪伴她，我时常会感到焦虑。回家后，女儿的负面情绪也是排面而来， 弄得我更加地烦躁不安。
我痛苦反思，不快乐的原因，就是我们都是以自我为中心，希望在对方身上得到安慰，而懒于自己去改变。我相信每个人的一生中，都会有这样的感受。
马修.理查德说，快乐是可以学会的，快乐要向内求，而不是向外求。快乐是要通过心智的训练，来改变脑部的结构，最终我们的内心充盈，幸福的感觉就会涌现。
真正的快乐是什么？
那如何学会快乐呢？
要从佛学、心理学、哲学三个方面入手：
一是破除“我执”
我们越能摆脱“我执”的自我中心意识，就越容易获得内在持久的力量。日常生活中，我们要通过禅定修心，让我们的念头化为平静的河流，不向外看，应向内求。
破除“我执”的过程很难，我们常人很难做到，正是因为难，我们才要去修炼，在工作中、生活中、学习中去修炼。
我学习瑜伽四年了，练习冥想也快一年了，练习的过程中，专注于呼吸，不再想痛苦烦恼之事，心中自然平静安宁，快乐感也渐渐增加了。《学会快乐》中也提供了练习的方法，我们要去刻意练习。
二是控制自己的情绪
人类的大脑分为理智大脑和情绪大脑，而产生情绪的原因是我们的需求未被满足，而此时，要培养利他主义、积极的心态，这才是真正的快乐的要素。
稻盛和夫在《活法》里也说过，人心可以大致分为两种，即利己之心和利他之心。利己之心，就是指一切为了自身利益出发在做事，所谓利他之心，是指一切为了他人的利益在做事。
人最高的境界说是利他之心。只有常怀利他之心， 我们才不容易产生情绪。而积极的心态更是我们要去保持的。《高效能人士七个习惯》中第一个好习惯就是积极主动，这也说明了积极主动是多么的重要。
三是珍惜人生，简单生活
真正快乐不同于享乐等虚假的快乐，而我们要用智慧分辨什么是真正增进幸福的想法和行为。孔子是个一生追求快乐的人，他崇尚的“仁”的境界里，有喜乐、慈悲、 平静、安宁，其结果就是让人达到快乐的感觉。而我们常常会误解孔子的意思，以为享乐才是真正的快乐。
快乐不在于环境，而是一种来自于内在的能力、一种生存的态度，每个人都拥有快乐的潜能。让我一起通过心智的训练，改变外在行为，让快乐伴随你一生。
